Question

酒后失眠怎么办？

Answer 1

1、看会书助眠

半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。

2、起来走动一下

在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着，如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。

3、听听歌助眠

如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡。

4、喝杯水或牛奶

在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分和营养。

5、适量运动

如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑，散步，骑车，避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己，避免焦虑。

6、药物助眠

如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

Answer 2

酒后出现了失眠的症状，这种情况应该是属于酒精中毒后引起的一种反跳的现象。适量的摄入酒精可以改善睡眠，但是过量饮用的话容易导致易醒，或者是出现入睡困难的一些临床症状。

Answer 3

根据你的描述，对你所提出的问题作如下回答。酒后出现了失眠的症状，这种情况应该是属于酒精中毒后引起的一种反跳的现象。适量的摄入酒精可以改善睡眠，但是过量饮用的话容易导致易醒，或者是出现入睡困难的一些临床症状。主要的原因可能与酒精打乱了人体正常的睡眠节律，过度兴奋脑细胞等原因引起的。所以出现酒后失眠，可以多喝些蜂蜜水，饮食尽量清淡，喝杯热牛奶，可以有效的缓解失眠。同时一定要注意不要过量饮酒。希望对你有帮助！