Question

健身应注意哪些饮食问题？

Answer 1

健身应该注意什么？

Answer 2

健身应该多吃蒸煮的饮食，以及少油少盐少调料的饮食，最好在健身前吃香蕉，咖啡，蛋白，巧克力。健身后一定要避免吃鱼肉等酸性食物，要多吃蛋白质粉，牛奶，牛肉，海产品及土豆，红著，燕麦，全麦面包等碳水化合物饮食。

Answer 3

晨练前不妨喝杯蜂蜜水

晨练前不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，供给能量。中年人及年青人，凌晨起来可先吃一些水果，多少供给一些能量，再往锤炼。

晨练后晨练的人食品中的热量应当高一点，因其消费的热量需要通过食品来弥补。

老年人不宜弥补太多的蛋白质，鸡蛋吃1～2个，对于高血脂、高胆固醇的老人，吃一个蛋黄就行，碳水化合物不宜摄进太多，1～2两足够，最好多吃杂粮如全麦馒头，喝一杯豆浆或一碗小米粥。早餐必须有蔬菜，水果可作为加餐用。

中年人及年青人由于还要上班，再加上晨练后体力的消费，早餐应丰富。多摄进蛋白质食品，鸡蛋1～2个，鸡腿、瘦肉可恰当吃一点，一些杂粮馒头或全麦面包也可恰当吃点，另外加一份蔬菜、一杯牛奶，供给人体必须的能量。

Answer 4

保证营养摄入的同时，一些油炸垃圾食品也要少吃，肉类只吃牛肉鱼肉不要吃猪肉。

Answer 5

如果你想保持一副很好的身材，那么你平时的饮食习惯肯定要选择性的吃，也不能大鱼大肉，而且不能吃脂肪含量比较高的食物或者吃肉类，我觉得人的身材都是靠自己维持的，所以你如果要这种锻炼的话，还是很好的，毕竟生命在于运动为个人都有自己的生活轨迹，但是没有充裕的时间那是没有办法的，如果时间多的人锻炼一下，对愈合的身体还是很有好处的。