初学者如何锻炼身体？
本人17岁，想锻炼好的身体。我能坚持。不是肌肉男为目的，是以锻炼全身健康发展为目的。希望有人能帮忙做一张表。...
本人17岁，想锻炼好的身体。我能坚持。
不是肌肉男为目的，是以锻炼全身健康发展为目的。
希望有人能帮忙做一张表。 展开
不是肌肉男为目的，是以锻炼全身健康发展为目的。
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清晨起床跑步，喝白水。
加良好的饮食习惯。
下午做十分钟或半小时的运动。
晚上不运动。
加良好的饮食习惯。
下午做十分钟或半小时的运动。
晚上不运动。
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一开始，先进行快走、慢跑的锻炼，然后经常参加篮球、羽毛球之类的训练。做做引体向上、双杠支撑等一些活动，要记得有顺序。
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跑步最好了
每天都要跑 最好早上跑
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