Question

怎样锻炼身体？

Answer 1

一、锻炼身体的方法：
1、锻炼的方式有很多，比如去健身房锻炼，跑步，力量训练，游泳等。
2、根据场地不同，可以在家做俯卧撑、仰卧起坐，打篮球、跳绳、踢足球、慢跑、快走等。
3、最好最常用的运动方式一般是慢跑、快走、游泳、跳绳等。可以根据自己的身体状况、工作时间、场地等条件选择合适的锻炼方式。
4、锻炼时一定要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。同时要配合合理的饮食，保证足够的能量满足体育锻炼的需要。
二、锻炼身体的好处：
1、可以增强人体的新陈代谢。体育锻炼可以促进体内组织和细胞对糖的吸收和利用能力，增加肝糖原和肌糖原的储存。同时，由于脂肪是人体内含量较多的能量物质，其在体内氧化分解释放的能量约为同量糖或蛋白质的两倍。长期体育锻炼还可以提高身体利用脂肪的能力。
2、对于运动系统来说，坚持体育锻炼可以对骨骼、肌肉、关节、韧带产生良好的作用。能维持肌肉的正常张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，使关节具有良好的柔韧性。
3、对于心血管系统来说，经常运动可以减缓休息时和运动时的心率，减少心脏的工作时间，增加心脏的功能。经常进行体育锻炼，特别是拉伸和扩胸，可以加强呼吸肌的力量，扩胸有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，从而增加肺活量。

Answer 2

你好朋友，锻炼身体，不能接受强制的锻炼，一定要根据适合自己的体质能力来选择，锻炼身体是需要坚持的，所以必须有自控能力，我最喜欢的锻炼方法就是散步，近日，某地发出相关单位每天要安排15分钟健身时间的消息引起了大家的关注，也引起了相关的讨论。健身锻炼应该如何进行，自己会选择什么样的健身方式，对于这个问题，不同的人有不同的看法。
……具体来说，包括脑力劳动者需要每天安排锻炼时间、体力劳动者同样需要健身锻炼，以及健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况这三个方面。

1，对于脑力劳动者来说，每天进行健身锻炼非常有必要。
在健身锻炼这方面，脑力劳动者是最为需要的。……脑力劳动者在工作期间一般是久坐不动的状态，这会严重影响脑力劳动者的身体健康，他们是最需要进行健身锻炼的人。……因此，在工作期间安排一定的时间进行健身锻炼，对于脑力劳动者来说非常有必要。

2，体力劳动者同样需要健身锻炼，但是锻炼的方法完全不同。
在很多人的印象中，体力劳动者每天运动量足够大，不需要健身锻炼。……这样的看法是不准确的。……之所以这样说，是因为体力劳动者虽然运动量很大，但是因为工作的关系，他们只是以某种相对固定的方式进行运动，身体其他部位并没有参与运动，因此整体而言并不协调，因此体力劳动者同样需要健身锻炼来使得自己的身体更加协调、更加健康。

3，健身锻炼的具体方式必须符合自身实际情况。
不同的健身锻炼方式，所起到的锻炼效果是各不相同的。因此在进行具体的健身锻炼的时候，就需要根据自己的实际情况进行针对性选择。……一般来说，健身锻炼应该使自己得到全身性的放松和锻炼，这样做才能取得最理想的锻炼效果，对自己的健康最为有利。
……作为在职场上工作的人来说，做一做健身操是工作期间最为合适的健身锻炼方法。