Question

熬夜之后怎么办？用什么方法好？

Answer 1

说起熬夜，很多人都是惧怕的，但是因为工作不得不晚睡，有些甚至导致失眠。那如何才能让熬夜脸尽快恢复呢？一定要记住三个“及时”。

1.及时补充营养：最好的方法就是在熬夜后给自己加餐：及时补充各种水果蔬菜。如蓝莓、芒果、胡萝卜等，能保护眼睛、防止视疲劳，喝点酸奶或者煲点小米粥、莲子百合粥等，能养胃安神除烦。也可以泡一杯西洋参水、黄芪茶，能滋阴养颜，消除疲劳，增强人体免疫力。

2. 及时补充水分：熬夜时人往往顾不上喝水，而是用饮料、啤酒、咖啡或者茶水等代替，这些往往会加重缺水对身体造成的伤害，所以无论是在参加派对，还是辛苦工作的状态，都要确保饮用足够量的白开水，及时补充体内无形流失的水分。

3. 及时补充睡眠：熬夜到凌晨三四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够多了。可醒来后仍会感觉头昏昏，疲惫乏力。经常要上夜班、值夜班的人，更应当合理安排休息，减少上午的补觉时间，适当增加下午的睡眠时间，一般下午不要睡超过3个小时，补觉前一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听听轻音乐，舒缓紧张的神经。当自己无法调整好睡眠时，就一定要找专科的医生诊治，不可自行服用安眠药，以免出现不良反应和依赖性。

Answer 2

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3、熬夜时，大脑需氧量会增大，容易造成内源氧缺乏症，应时时做深呼吸。
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
讲过了熬夜中的注意事项，下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧！

Answer 3

熬夜后身体一般会产生乏力、头晕、目眩、腰痛等症状。要及时休息，补充睡眠。多吃富含维生素的食物，补充营养。多喝水，增加代谢，补充水分。

Answer 4

熬夜之后要看个人的恢复情况了，有的人第二天很精神，想好好的睡觉补回来也睡不着，有的人第二天就很累，那就适合睡个好觉好好的休息。不过不是碰到很急的事情，我觉得还是最好不要熬夜，熬夜之后对身体伤害是很大的，你想着是可以补回来，但是对身体的伤害是很难补回来的。

Answer 5

不熬夜比补救更有效
拒绝熬夜的办法
1、你也可以记录睡眠日志，记录每天睡眠的时间。
2、如果睡眠质量不佳，可设置闹钟，限制在床上的时间，到点就起床，白天不再进行补觉。
3、尽量不在床上进行玩手机、吃东西、看书等与睡眠无关
的事情，让床与睡眠建立反射，让身体知道床是睡觉的地
方。
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