Question

减肥平台期怎么度过？

我在网上看到说平台期大吃一顿就可以了是真的吗？

Answer 1

我没遇到过平台期，不过我觉得平台期就是身上的肌肉适应了你的运动强度，节食减肥就是胃适应了你的进食量，这个时候就需要你去做出改变，比如你习惯跑步，这时候你就换比如仰卧起坐，游泳。节食减肥期间一定不能便秘，望采纳谢谢

Answer 2

坚持运动。。

Answer 3

如果说你进入了减肥平台期，可能是你的身体已经适应了你的减肥强度，进入了一个相对稳定的阶段，基础代谢暂时已经维持平衡，这个时候你应该加强一下锻炼，强化一下，争取取得一个突破，让身体重新适应另外一个强度，这样就是有所提高了，虽然说起来容易做起来难，但是希望你能够坚持下去，一定会取得成功的

Answer 4

营养学我不清楚，改变饮食结构和食物类型或许有帮助，但站在运动学角度考虑你应该多练各种变式，比如法特莱克变速跑、越野跑，建立新的神经反应有助于提高兴奋性以及打破技术定式