治疗颈椎病最好的运动方法是什么？
治疗颈椎病最好的运动方法，这里非常推荐跳绳。
脖子是我们健康的来源，因为脊椎外面就接着自律神经，如果脖子歪了、太僵硬了，自律神经也会受到影响，导致“自律神经失调”，让全身上下都出现问题。但只要改善脖子的健康，有90％的不舒服，都可能顺利解决。
而在30岁开始，随着骨质开始流失，颈椎也开始越来越难维持健康，但其实透过适当的运动，还是可以帮助矫正颈椎，让身体恢复“无病一身轻”。
根据哈佛大学资料显示，医学院物理医学讲师Dana Kotler说，脖子的主要工作是支撑头部，但头部很重，7块小小的颈椎承受很大的负担，“光是低头玩手机这个动作，脖子负担就会达到头部的2倍重量、几乎多了27公斤，如果脖子肌肉不够强大，脊椎迟早会退化。”
每天跳绳3分钟，矫正颈椎、消除酸痛
不过要锻炼脖子的肌肉，是非常危险的事情，如果一个不小心，很可能就会造成半身不遂，所以不如去锻炼背部肌肉、腹部肌肉，通过这些肌肉的帮忙来分担脖子的压力。
你的脖子不是孤立存在的，头部的重量，会一直沿着脊椎往下分布，所以只要支撑下脊椎，也会减轻脖子的压力。而正确的跳绳方法，会让脖子直立，同时也必须站直，可以让脊椎回到正确姿势的位置，同时也会用到背部、腹部的肌肉，能帮助脖子分散重量。
- 跳绳的方法
选择一条跳绳，对折后长度刚好是脚到肩膀的高度。 - 双脚并拢站直，抬头挺胸。
- 跳跃的时候都要保持膝盖微弯，避免受伤。
- 用手腕甩绳，不要牵引到手臂。
而只要用每秒跳2下的速度连续跳10分钟，带来的运动效果就跟慢跑30分钟、游泳650米一样，同时因为手脚并用，还能刺激左右半边的肌肉进行调节。不过对于舒缓脖子的压力来说，每天只要3分钟，或是跳150~200下左右，就有不错的效果。
跳绳太过剧烈可能会下背拉伤，要注意这些姿势要点！
- 在还没练习顺畅之前，都保持低空跳跃的高度。
- 跳跃时保持膝盖微弯。
- 可以在1公分厚的软垫跳跃，吸收多余的震度。
- 跳绳前，可以先进行坐姿体前弯，拉伸背部、小腿等容易受伤的地方。
当然，如果你不能判断自己是否得了颈椎病，这里还有一个很方便的自我检测方式，就是把手举起来，做类似投降的动作，身体就会特别舒服，这个检测方法尤其适用于睡姿。如果睡醒的时候发现自己的手老是举高高，那你得了颈椎病的机会就大大的增加了。
如果我们的颈椎出了问题，就会影响整个脊椎的排列，导致全身性交感神经与副交感神经协调的错乱，这样的错乱在临床的表现有很多。很常见的病症之一，就是吞咽困难，比如你会感觉到“喉咙发痒、喉咙卡卡的”，而且又以女性居多。
肩颈腰疼是职场人的通病，因为久坐和盯着电脑屏幕，职场人通常会得这种病，但是又不能停下工作，所以就造成恶性循环，很多人寻医问药花了很多钱，最后也没有好转。
但有时候，踏踏实实的做一些训练和运动，还是有好转的可能的，再不济不还是可以预防吗？
关于颈椎的训练，每一种不同的方法都是针对不同的症状。
比如米字操，也就是用头在空中画米字，这样可以达到放松肩颈的目的，可以放松肩颈部位的肌肉。
但是如果你的颈椎压迫了脊髓，你做米字操有可能就会加重。
我们应该对自己的颈椎有一定的了解，去医院看看自己到了哪个阶段，再根据症状去进行针对训练。
针对颈椎的锻炼方法有很多种，首先你应该找到自己的问题，如果你是颈椎姿势问题，你可以选择靠墙站立训练，可以改变你的不良姿势。
如果是因为代谢问题，你可以选择呼吸训练，兴奋你的大脑，去参加供血。
你是交感神经的问题，那么你需要选择手指训练抑制交感兴奋。
所以，不同的颈椎问题，你选择的锻炼方法是不一样的，你之所以没效是因为你没有评估清楚
希望你能够找到适合自己病症的锻炼方法！
颈椎病犯了脖子酸痛难忍？每天3分钟，快速康复颈椎，建议收藏
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