体重难以下降怎么办？
这其实算是减肥吧。体重不下降的原因，大多是因为没有毅力和恒心。
减肥是一个漫长的过程，很多人只想得到结果，不想努力，也不愿意等待，凡事都希望能够速成。
有的时候，下定决心要减肥，于是每天都去锻炼，也吃得挺少的，但是一个月后，发现自己体重只降了那么一两斤，或者毫无变化甚至还增重了。
于是自己就否定了自己的努力，认为努力也没有用，认为自己的体重是降不了的了。
其实并不是如此，才一个月而已，一个月就想看到很大的成效，那是不可能的。你的体重是你十几年或者几十年才吃成的，你还想一个月就减下去？
减肥是需要坚持不懈的，每天都要坚持运动，吃饭也是尽量吃到八分饱就行了，别多吃。油腻的也要少吃。运动可以选择跑步，但是不要就跑个几分钟就停了，要给自己定下目标，至少得出汗吧？坚持跑五六个月，只要你不偷懒，不偷吃，绝对有效果。
晚上就不要去加餐了，晚上什么都不要吃，水也不要喝。但是白天要多喝水，多吃水果，多吃蔬菜。一般来说，睡前四个小时就不要再进食了。
还有就是要早睡早起，晚睡也很容易增肥的，而且对身体对皮肤都不好。
买个体重称回来，每天早上空腹称，看看自己的变化。如果长胖了就想想自己是不是偷懒或者偷吃了。如果瘦了也不要因此松懈，不然只会功亏一篑，要知道，想长胖容易，想瘦很难的。
所以，体重瘦不下去，大多是因为不肯坚持，前功尽弃。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
每个人或多或少对自己的体重都有着不满意，有的人觉得自己的肚子上的赘肉太多，有的人觉得自己的腿太粗，还有的人觉得自己的脸太大了。所以大多数人就有了要减肥的心理。
大家对于减肥来说，首先想到的一定是不吃饭，但是长期不吃饭对身体特别的不好。也有人开始了每天长时间的跑步运动，但是结果坚持了一段时间，在体重上发现也没有特别大的变化。
所以体重降不下来该怎么办呢？这也成为了很多减肥者的烦恼。我也是对自己身材不满意的一员，我曾经有过晚上不吃饭，也有过去每天坚持跑步，但是最后的成效并不大。有的人就会因此而放弃。但是我觉得体重降不下来，有很大的原因是我们的急于求成心态。因此，减肥，是一件长期坚持的事情。
我们刚开始减肥一个月左右的时候，在称体重的时候，我们就希望自己能瘦到自己想要的体重，但是往往事与愿违。我在暑假的时候，也去跑过一个月的步，然后体重也没有下降很多。于是我也去找了为什么体重降不下来的原因。
体重之所以下不来，是因为我们没有坚持，因为太过于急着想让自己瘦下来，所以才开始一段时间就去称体重，没有下降的体重就会让我们想要放弃。
但是我想说，如果体重降不下来，就是我们还没有到达一定的时间段，所以体重降不下来，我们可以试着在自己所能承受的范围内加大运动量，然后不可以半途而废，而且要一直坚持下去。减肥就是一个一旦开始就不能够停下的运动，所以，在我们体重降不下来的时候，我们不能够放弃，而是要尝试让自己在平时运动的基础上加一些动作，或者可以找一些更加合理的饮食。
其实我也曾一度怀疑自己，自己也尝试去减肥了，我也尝试去运动啊，但是体重就是在那个范围之内徘徊，一直不见他减少和降低，当时也是挺苦恼的。但是后来我就发现，减肥这个事情一定是一个长久的攻坚战，短时间之内你的体重是很难下降了，就算你是依靠节食这种方法，可能你很短很短的时间内体重是下降了，但在很短时间内他也是会反弹上去了，可能会反弹的更加严重。所以体重难以下降不要担心，只有你坚持运动坚持减肥，相信这些赘肉是会减下去。
第一件事情，你肯定要树立自己的信心的。信心这个事情是很重要的，你就保持这种减肥必胜，体重一定会减下去的这种决心，你才会真正减下去，因为其实这个也是有一个心理作用的存在，在这种心理作用的督促之下，会控制你的食量，让你吃的少一点，那么你这个体重才会真的减下去，千万不要急躁，减肥这个事情就是长久的一个事情，急不得的。
所以至于体重难以下降这件事情，关键还是要控制自己的食量，少食多餐，勤加运动，注意坚持。每顿饭吃的少一点，不要让自己一直保持那种饱腹感，或者很撑的那种感觉，少吃一些。然后吃完饭之后，可以去操场上，减减肥，跑跑步，消化一下，就算自己跑不动的时候，也可以多走几圈，那对减肥也是有帮助的，但是一定要坚持住，不要三天打鱼两天晒网，要不然是没有用处的。
不要去管他，注意自己饮食，作息的规律性是有必要的。
每个女生的体重都是一个敏感点，如果你说少了那还好办，如果你的眼力没达到，多说了重量，我在一百二十斤左右整整维持了七年之久，七年啊！我人生中又有几个七年啊，关键是还在我最爱美我的高中，我的大学，我都不忍看我那时的毕业照了。那个胖子绝对不是我。其实我也不知道是怎么了，初中的时候还是比较瘦的，自从上了高中，体重直线上升，一路飙升到了一百二十斤左右才算稳定下来。
正是爱美的年龄，当然要减肥了。都说运动可以减肥，我亦然加入了长跑的大军中去，一个月过去了，悲催的发现体重不仅没有减下去，到是长了几斤。唉！此路不通，在寻他法吧，喝减肥茶吃减肥药，不仅没瘦还进了医院了，拉肚子都拉脱水了，只能去打生理盐水。再说节食吧，我本来就爱吃，要我少吃，尤其少吃肉，那简直是在要我的命吗，但为了瘦下来，穿美美的衣服，拼了。
可是结果很残酷，我都饿晕了，证明此法还是不行。那怎么办呢，好在我也不是较真的人，既然瘦不下来那就算了吧，或许这就是命吧。我是不折腾他了，他到是自己瘦了，工作了半年，一称，好吗减了十多斤呢，我是特别高兴和惊喜的。
仔细想想这或许与合理的安排饮食，作息规律有关吧。毕竟，学生时代吃饭就是管饱就行，不会去计较其他的。所以合理的饮食，加上适当的运动才是最好的减肥方法，才能让我们的身体健康，体重减轻。
在这个经济迅速发的社会，不再是90年代的时候了，在哪个时候人人都吃不饱，随处可见人饿死的场景，那时候胖都是地主家的象征，而到了现在肥胖已经成为了一种社会最常见的问题了，科学表明肥胖会很严重人的身体健康，当老了一个各种病都会随之而来，高血压，糖尿病都已成了最常见的病了，那么就算你不是一个肥胖的人，当体重超标了你也需要去努力将体重，让自己的身材保持完美，其实体重就像狗皮膏药，贴上去了就不是很容易就能够摘下来，那么我们应该如何科学减肥呢？
首先最最重要的就是我们要有一个科学的饮食和休息时间，在减肥期间就要注意了不要吃过于油腻的东西，比如肯德基，红烧肉等肥腻的东西，应该更多吃蔬菜沙拉，水果等清淡的食品，中午的时候可以适当吃一些肉类食品，到了晚上就不要在吃了，科学表明人体增重的时间都是在晚上，晚上我们基本是处于休息了就不会再去运动了，当食物都堆积在身体里无法被消化，那么最终的结果就是成为脂肪。
第二就不要再去熬夜了，科学表明最佳的睡眠时间是晚上十点，这个时候身体的每一个器官都应该得到休息，如果这个时候你还不休息，你就是在给自己的身体找负担，如果身体都不健康了，那么减肥也就没有了意义了。
最后就是科学的锻炼了，根据自己的实际情况做一些锻炼，我相信在一个科学的饮食和作息时间下，配合健康的锻炼你会慢慢瘦下来的。
