体重难以下降怎么办?

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歌锦瑟chen
2017-09-05 · TA获得超过101个赞
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这其实算是减肥吧。体重不下降的原因,大多是因为没有毅力和恒心。

减肥是一个漫长的过程,很多人只想得到结果,不想努力,也不愿意等待,凡事都希望能够速成。

有的时候,下定决心要减肥,于是每天都去锻炼,也吃得挺少的,但是一个月后,发现自己体重只降了那么一两斤,或者毫无变化甚至还增重了。

于是自己就否定了自己的努力,认为努力也没有用,认为自己的体重是降不了的了。

其实并不是如此,才一个月而已,一个月就想看到很大的成效,那是不可能的。你的体重是你十几年或者几十年才吃成的,你还想一个月就减下去?

减肥是需要坚持不懈的,每天都要坚持运动,吃饭也是尽量吃到八分饱就行了,别多吃。油腻的也要少吃。运动可以选择跑步,但是不要就跑个几分钟就停了,要给自己定下目标,至少得出汗吧?坚持跑五六个月,只要你不偷懒,不偷吃,绝对有效果。

晚上就不要去加餐了,晚上什么都不要吃,水也不要喝。但是白天要多喝水,多吃水果,多吃蔬菜。一般来说,睡前四个小时就不要再进食了。

还有就是要早睡早起,晚睡也很容易增肥的,而且对身体对皮肤都不好。

买个体重称回来,每天早上空腹称,看看自己的变化。如果长胖了就想想自己是不是偷懒或者偷吃了。如果瘦了也不要因此松懈,不然只会功亏一篑,要知道,想长胖容易,想瘦很难的。

所以,体重瘦不下去,大多是因为不肯坚持,前功尽弃。

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口木先生你好
2017-09-10 · 贡献了超过349个回答
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  每个人或多或少对自己的体重都有着不满意,有的人觉得自己的肚子上的赘肉太多,有的人觉得自己的腿太粗,还有的人觉得自己的脸太大了。所以大多数人就有了要减肥的心理。

  大家对于减肥来说,首先想到的一定是不吃饭,但是长期不吃饭对身体特别的不好。也有人开始了每天长时间的跑步运动,但是结果坚持了一段时间,在体重上发现也没有特别大的变化。

  所以体重降不下来该怎么办呢?这也成为了很多减肥者的烦恼。我也是对自己身材不满意的一员,我曾经有过晚上不吃饭,也有过去每天坚持跑步,但是最后的成效并不大。有的人就会因此而放弃。但是我觉得体重降不下来,有很大的原因是我们的急于求成心态。因此,减肥,是一件长期坚持的事情。

  

  我们刚开始减肥一个月左右的时候,在称体重的时候,我们就希望自己能瘦到自己想要的体重,但是往往事与愿违。我在暑假的时候,也去跑过一个月的步,然后体重也没有下降很多。于是我也去找了为什么体重降不下来的原因。

  体重之所以下不来,是因为我们没有坚持,因为太过于急着想让自己瘦下来,所以才开始一段时间就去称体重,没有下降的体重就会让我们想要放弃。

  但是我想说,如果体重降不下来,就是我们还没有到达一定的时间段,所以体重降不下来,我们可以试着在自己所能承受的范围内加大运动量,然后不可以半途而废,而且要一直坚持下去。减肥就是一个一旦开始就不能够停下的运动,所以,在我们体重降不下来的时候,我们不能够放弃,而是要尝试让自己在平时运动的基础上加一些动作,或者可以找一些更加合理的饮食。

  

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或多或少们ck3c8
2017-09-06 · TA获得超过195个赞
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其实我也曾一度怀疑自己,自己也尝试去减肥了,我也尝试去运动啊,但是体重就是在那个范围之内徘徊,一直不见他减少和降低,当时也是挺苦恼的。但是后来我就发现,减肥这个事情一定是一个长久的攻坚战,短时间之内你的体重是很难下降了,就算你是依靠节食这种方法,可能你很短很短的时间内体重是下降了,但在很短时间内他也是会反弹上去了,可能会反弹的更加严重。所以体重难以下降不要担心,只有你坚持运动坚持减肥,相信这些赘肉是会减下去。

第一件事情,你肯定要树立自己的信心的。信心这个事情是很重要的,你就保持这种减肥必胜,体重一定会减下去的这种决心,你才会真正减下去,因为其实这个也是有一个心理作用的存在,在这种心理作用的督促之下,会控制你的食量,让你吃的少一点,那么你这个体重才会真的减下去,千万不要急躁,减肥这个事情就是长久的一个事情,急不得的。

 所以至于体重难以下降这件事情,关键还是要控制自己的食量,少食多餐,勤加运动,注意坚持。每顿饭吃的少一点,不要让自己一直保持那种饱腹感,或者很撑的那种感觉,少吃一些。然后吃完饭之后,可以去操场上,减减肥,跑跑步,消化一下,就算自己跑不动的时候,也可以多走几圈,那对减肥也是有帮助的,但是一定要坚持住,不要三天打鱼两天晒网,要不然是没有用处的。

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侯子oe49a
2017-09-04 · TA获得超过6686个赞
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不要去管他,注意自己饮食,作息的规律性是有必要的。

每个女生的体重都是一个敏感点,如果你说少了那还好办,如果你的眼力没达到,多说了重量,我在一百二十斤左右整整维持了七年之久,七年啊!我人生中又有几个七年啊,关键是还在我最爱美我的高中,我的大学,我都不忍看我那时的毕业照了。那个胖子绝对不是我。其实我也不知道是怎么了,初中的时候还是比较瘦的,自从上了高中,体重直线上升,一路飙升到了一百二十斤左右才算稳定下来。

正是爱美的年龄,当然要减肥了。都说运动可以减肥,我亦然加入了长跑的大军中去,一个月过去了,悲催的发现体重不仅没有减下去,到是长了几斤。唉!此路不通,在寻他法吧,喝减肥茶吃减肥药,不仅没瘦还进了医院了,拉肚子都拉脱水了,只能去打生理盐水。再说节食吧,我本来就爱吃,要我少吃,尤其少吃肉,那简直是在要我的命吗,但为了瘦下来,穿美美的衣服,拼了。

可是结果很残酷,我都饿晕了,证明此法还是不行。那怎么办呢,好在我也不是较真的人,既然瘦不下来那就算了吧,或许这就是命吧。我是不折腾他了,他到是自己瘦了,工作了半年,一称,好吗减了十多斤呢,我是特别高兴和惊喜的。

仔细想想这或许与合理的安排饮食,作息规律有关吧。毕竟,学生时代吃饭就是管饱就行,不会去计较其他的。所以合理的饮食,加上适当的运动才是最好的减肥方法,才能让我们的身体健康,体重减轻。

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2017-09-10 · TA获得超过2276个赞
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  在这个经济迅速发的社会,不再是90年代的时候了,在哪个时候人人都吃不饱,随处可见人饿死的场景,那时候胖都是地主家的象征,而到了现在肥胖已经成为了一种社会最常见的问题了,科学表明肥胖会很严重人的身体健康,当老了一个各种病都会随之而来,高血压,糖尿病都已成了最常见的病了,那么就算你不是一个肥胖的人,当体重超标了你也需要去努力将体重,让自己的身材保持完美,其实体重就像狗皮膏药,贴上去了就不是很容易就能够摘下来,那么我们应该如何科学减肥呢?

  首先最最重要的就是我们要有一个科学的饮食和休息时间,在减肥期间就要注意了不要吃过于油腻的东西,比如肯德基,红烧肉等肥腻的东西,应该更多吃蔬菜沙拉,水果等清淡的食品,中午的时候可以适当吃一些肉类食品,到了晚上就不要在吃了,科学表明人体增重的时间都是在晚上,晚上我们基本是处于休息了就不会再去运动了,当食物都堆积在身体里无法被消化,那么最终的结果就是成为脂肪。

  第二就不要再去熬夜了,科学表明最佳的睡眠时间是晚上十点,这个时候身体的每一个器官都应该得到休息,如果这个时候你还不休息,你就是在给自己的身体找负担,如果身体都不健康了,那么减肥也就没有了意义了。

  最后就是科学的锻炼了,根据自己的实际情况做一些锻炼,我相信在一个科学的饮食和作息时间下,配合健康的锻炼你会慢慢瘦下来的。

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