Question

每天凌晨醒来睡不着

Answer 1

凌晨醒来的情况多属于失眠的一种，而失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，可能是由于近期内精神状态不是很好导致的，经常加班加点导致生活紊乱，结果影响了睡眠。要想减缓这种症状或者根治的方法应该以调节情绪和心态为主，可以有以下方法：
1.
最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，但是可以用中药治疗，中药没有什么副作用。
2.
也可以使用放松训练或睡前听催眠CD，心情放松之后自然容易睡着，不会再失眠。
3.
加强活动与锻炼，放松身心，这对失眠有改善，能够提高睡眠质量。