Question

你们大家晚上都几点睡觉啊？

Answer 1

“日出而作，日落而息”，其中的意思也就是说我们人的身体会随着自然变化的规律而去运作，其中身体的各个器官也是会在睡眠的时间段进行体内的排毒和自我修复的过程。

据伦敦的一所大学根据人的最佳的睡眠时间进行了调查和研究，其中在长达5年对几千个人的研究中得出这样的数据显示：在各项指标中第一名的睡眠时间是保持在7个小时左右的人；第二名的睡眠时间保持在8个小时左右的人。从以上的睡眠数据上面我们就可以得出，睡眠时间处于7、8这二个不同的睡眠时间范围，他们对于人体的认知能力的影响大部分都是一样的。

所以一旦我们的睡眠时间低于7个小时，或者是高于8个小时的话，都是会对我们的认知出现负面的影响。一般一个成年人的睡眠时间应该是七到八个小时，其中最理想的睡眠时间就是晚上的十点到第二天的六点或者是晚上的十一点到第二天的七点，最好晚上的睡眠时间不要超过11点，因为十一点的时候，人体机能进入到体内排毒的状态，这个时间段的你是需要处于绝对睡眠的状态。

那些习惯会影响我们的睡眠

睡觉前玩手机和电脑

有些人玩手机和电脑玩着玩着就会错过了时间，导致自己的睡眠时间非常的短；睡前关灯看手机的话，是非常的伤害眼睛的，因当空间处于一种黑暗的状态的时候，只有手机屏幕的亮度在直射这眼睛，是非常不好的习惯；睡觉前看一些刺激性的电影和做一些高度用脑的事情，就会导致脑细胞处于一种兴奋的状态，很难导致我们入睡，从而影响到我们的身体健康。

Answer 2

现代人，尤其是年轻人睡觉是越来越晚了。还想大家普遍都有手机依赖问题，晚上躺在床上不睡觉，不是说睡不着，而是不想睡，总是拿着手机看电影聊天，不知不觉就到后半夜。长期存在这种情况，不仅休息不好，白天没精神，而且对肝肾功能也有一点影响，晚上看手机也会得眼部疾病，危害还是比较打的。一般来说建议大家都是晚上十点左右开始睡觉最好，十二点到两点进入深睡眠，这样才能保证睡眠的时间很充足，但估计能做到的人可能不多，因为手机电脑什么的很好玩，也会有就想熬夜玩得现象发生，我有的时候也会这样，就想玩手机，还是要没事多想想，要是能保证睡眠时间充足就好了，就怕自己做不到，老是想玩。我想还是睡觉前把手机挪出卧室比较好，手机不在身边就没办法再玩了。不管是年轻人还是老年人都要早睡早起勤锻炼，培养运动兴趣和爱好，用它们来替代玩手机消磨时间，追求更健康的生活方式和习惯。

Answer 3

最好是早睡早起身体好，睡觉对一个人是多么重要，十点到零晨2点是最佳睡眠期，身体各个器官在这时期排毒，一个人可以七天不吃饭但是不能不睡觉，可想而知睡眠对一个人有多重要，切忌不要熬夜。特别是年轻人失眠一旦找上你，你可要注意了。

Answer 4

九点以后十点左右睡觉是很正确的，最好不要超过十一点。但是现在春节放假，大部分人节日活动比较多，可能睡得晚一些，这也是可以理解的。年龄大了睡眠就不好，容易失眠，不是想睡就能睡着的。

Answer 5

我们一般都是九点多钟睡觉，随着社会的发展，现在有的人是越来越晚睡了，这样对身体不好，一般在十点左右睡觉，是最好的，早睡早起身体好，所以一定不要太晚睡