Question

晚上醒来就睡不着是怎么了？？？如何解决晚上睡眠质量差的问题？？？

半夜醒来就睡不着是怎么了？？？为什么会出现睡眠质量差的问题

Answer 1

你好
一个人的睡眠差跟这个人的性格有很大关系，有些人就是喜欢睡前思来想去，这也导致失眠的很大一个原因。要想养成一个良好的睡眠，睡前不要喝一些亢奋类的饮品比如咖啡，茶叶。不要在睡前玩儿手机。
可以在睡前自行运动会有效地帮助你的睡眠，也可以在睡眠前看看书，看书会对很大一部分人造成困意。睡觉前千万不要想太多的事情，把事情留着明天去想。

Answer 2

一般来说半夜3点前醒了，是因为肝经不通畅，3点后醒跟肺有关系。当然引起失眠的原因很多，如心悸，头痛，脾胃不和等。中医上认为阴阳失和是失眠主因。所以调整好心态，睡前可以喝点牛奶，羊奶。晚饭要少吃，清淡些。平时可以吃点核桃，桂圆。按揉内关穴，神门穴，太冲穴，失眠穴等。

Answer 3

这种情况建议先寻找一下失眠的原因，如压力，情绪或者其他，注意调整一下。可以睡前两小时运动一下，有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物，及早治疗和调整

追问

睡眠质量差的问题得服用中药。

有什么中成药对睡眠质量差有特效啊？？？

Answer 4

也许晚餐吃得过少，肚子饿了，所以醒了。
可以适当吃点食物或者零食，喝点小米粥、吃点香蕉神马的都能助眠。
看看书，视觉疲劳了，也能助眠。白天也可以出去远足或者打打球神马的，消耗一下体力。也能助眠。关键要放松心情，思想压力表过大才行…

Answer 5

从你的描述看，你是睡的早，醒的也早。甚至半夜就醒了。这主要是生物钟错乱，需要你慢慢调整。比如，你在晚上不要睡太早，建议晚上十点钟准时入睡就不迟。再一个，晚上不要吃太多，喝点汤，少吃点干的就行。睡前不要喝太多的水，以免过早上厕所，同时，你把心态调整好，睡觉时不要想事情，天塌下来有大个子顶着，别担心，啥也别想，慢慢你就睡眠质量好了。