晚上要醒好几次,睡眠质量很差,是怎么回事?

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百度网友d2883fc
2019-11-07 · TA获得超过656个赞
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相信很多人都有过失眠多梦,或是晚上睡觉时经常醒的情况,睡眠质量很差。睡不好第二天的状况就很差,更关系着一个人的身体健康。生活中被这些睡眠问题所困扰的人不在少数,有很多人都会存在晚上睡不踏实,一个晚上醒了好几次,就算是每天睡眠时间很长,第二天却依然感觉到非常困、非常的累。

造成睡眠不好的原因多种多样:精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素、环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素都有可能造成睡眠质量不好。其实睡眠质量是五脏健康也是息息相关的,总是在半夜醒来,可能是这几个原因。

1. 睡得多依然很困——心:有些人每天的睡眠都已经超过了八个小时,但是在醒来的时候,依然感觉到非常困乏疲累,在睡觉的时候特别容易做梦,容易引起心神不宁、心慌及头晕。

2. 翻滚睡不着——肺:在是晚上睡觉的时候,出现辗转反侧、口干身热,可能是感染了外邪,感染外邪后,身体内的正气虚弱,多数是肺热所导致的。

3. 腹胀不眠——脾胃:有很多的人在睡觉的时候,总是出现辗转反侧,胃部也会出现腹胀不适感,这有可能是脾胃失和所造成的。都说“脾胃不和则卧不安”,脾胃不舒服  ,,怎么会睡好呢?

4. 体弱失眠——肾:一些年老体弱,体质很差或久病不愈的人,就会患上失眠的“毛病”,由于长期失眠,会出现腰酸腿软,往往都是因为肾阴虚、心火旺所造成的。

5. 时睡时醒——肝:有人在睡觉的时候,经常出现时睡时醒的情况,可能是肝脏出现了问题。

睡眠对于大脑健康是至关重要,保持良好的心态以及生活习惯,关注自身的健康。

兹炉汝拥聘
2020-11-11 · TA获得超过271个赞
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想要摆脱失眠,其实不难,做好这几点,比吃药更有作用:
1,先睡心,再睡身
失眠多数是由心情焦虑引起的,而睡眠不好又会使人无精打采,心情烦躁,从而形成一种恶性循环,甚至会影响整个人的性格和脾气。睡觉前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食疗是最好的安眠药
生活中很多食物都具有药食两用的作用,就像南瓜利尿,香蕉通便一样。最好可以服用眠梦香,这是一种天然无添加的食品,每天服用一小袋,坚持一个疗程可以增强免疫力,提高睡眠质量。
3,睡前做这些动作
适当地进行意念调节。要找个舒服的睡觉姿势,平复情绪,尽量放松身体,均匀的腹式呼吸。默念“松——呼”,在吸气时可以试着把注意力集中在以下部位,按照顺序放松:头、颈、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
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天蝎座的女人69
2019-10-19 · TA获得超过1239个赞
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可能是感染了外邪,感染外邪后,身体内的正气虚弱,多数是肺热所导致的。
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百度网友c07bf2e
2019-10-19 · TA获得超过104个赞
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睡眠质量差可能是因为心理压力大,心情愉悦很重要啊
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百度网友78fe766
2019-10-19 · TA获得超过202个赞
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一方面精神压力大,另一方面身体素质不好了,要保持心情愉悦
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