Question

早上一醒就睡不着，睡眠质量太差？

Answer 1

改善睡眠质量可以从三点入手。首先要良成良好的作息习惯，作息要有规律，在11点之前入睡，保持每天八个小时的睡充足眠。其次，入睡前避免剧烈运动，避免激烈的情绪刺激，最好在入睡前30分钟保持安静的状态。第三，在入睡前喝一杯温牛奶，可以帮助提高睡眠质量。

追问

好美的花

Answer 2

早上醒了就睡不着要结合患者具体的原因，还有其他症状来进行分析。比如患者在晚上睡觉的时间比较早，在早上自然醒的时间就早，这种情况下总睡眠时长是够的，早上醒了就睡不着是属于正常现象，就不用太担心。而如果患者早上处于早醒状态，总的睡眠时长是减少的，不足以满足患者身体的需要，导致在白天有疲惫乏力、头昏、记忆力减退、注意力不集中等问题，就需要用药物来进行调整。建议患者可以口服一些长效的镇静安眠药物，比如地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑、右佐匹克隆这一类中长效的安眠药物，减少患者早醒的时间，延长睡眠时长，延长睡眠深度，改善睡眠不良的症状。

Answer 3

如果睡眠时间充足，超过六小时以上，早上醒来以后睡不着，属于正常的生理现象，并不是疾病的原因造成的，所以没有必要担心。如果入睡的时间比较晚，早上醒来的时候睡眠不足五个小时，这种情况叫做早醒，属于失眠的表现。如果每周超过五天出现这种情况，可以考虑为失眠症，应该去正规医院的神经内科进行检查，口服调节神经助眠的药物进行治疗，最常见的药物有阿普唑仑和安神补脑液。

Answer 4

睡不着，往往是一种失眠的表现。如果睡不着，首先要避免在睡前进行剧烈的运动。也不要在睡前做过于兴奋，或者观看过于兴奋、恐怖的电影书籍。也不要在睡前饮用咖啡、浓茶等饮料。在睡前可以喝一杯牛奶、或者听一些轻音乐，对于放松心情、助眠有一定的作用。也要保持卧室舒适安静、温度适宜，不要盖过厚的棉被。必要时可以使用一些药物助眠，可以口服褪黑素调整睡眠。还可以使用一些中成药，如心神宁、枣仁安神液等，也有一定的助眠作用。对于存在明显的神经衰弱、焦虑、抑郁的患者，那么可以口服抗焦虑抑郁的药物。对于缓解焦虑、抑郁、改善睡眠，也是有作用的。对于偶尔的失眠障碍的患者，可以服用镇静安眠药。

Answer 5

早上一醒就睡不着，得看你属于什么情况，如果已经睡足了，六小时以上，那就没问题，并不是睡眠质量差，如果睡得晚，睡眠达不到六小时，那就是睡眠质量太差了，就应该辅助药物治疗一下

追问

够六小时