Question

夜里睡觉失眠怎么办?

Answer 1

Answer 2

治疗晚上睡不着失眠的方法有以下几种:1.在睡前做一些运动，例如慢跑等。2.可以吃一些有助于帮助入眠的食物，如猪蹄、酸枣仁、莴笋等。3.创造一个舒适的睡眠环境，将周围的光线和声音都调到让自己最放松的状态。4.进行头部按摩，通过按摩头部的穴位，疏通血液循环，可以缓解脑疲劳。5.如果症状仍没有改善的话，便需要去医院接受治疗。

Answer 3

睡觉失眠要调整心态，很多焦虑抑郁症的患者由于心态不好，所以白天有所思夜晚就会睡不好，做梦甚至不能入睡；避免熬夜，要有规律休息，很多年轻人到深更半夜还不睡觉，所以熬夜会打乱生物钟，不能正常的睡眠而引起失眠；睡前不要观看过于兴奋或者悲观的电视剧、电影；饮食要清淡，晚餐不宜过饱，睡前避免饮用咖啡或者浓茶；可以使用一些安神的中药泡脚，但要到正规医院开药；采用耳穴压豆，如耳朵的交感、神门、心、肾，还可以用穴位贴敷手上的神门、内关，还可以进行针灸、推拿；严重失眠时需要服用药物，中药包括酸枣仁汤、黄连温胆汤、丹栀逍遥散等加减治疗，但是药物使用必须到正规的中西医院就诊，由具有相关资质的医生开具，辨证施治，合理使用。

Answer 4

失眠都是由于思虑过度导致的，平时可以心胸舒畅一些，把心放宽一些，没有那么多烦恼，睡眠就会好的。每个人都会遇到麻烦事儿，烦心事儿有不愉快的时候，但是有的人吧就是想办法排解，他可以通过运动啊，社交啊，其他的方式可以进行排解，心情舒畅了睡眠就好了，有些人比较内向，不善于表达，所以一直压抑着内心的抑郁，会导致失眠，多虑，心烦易怒，这样消失也调整一些，可以尝试着白天去做做运动，去旅游去结交一些新的朋友。

Answer 5

第一，晚饭后适量运动，使身体感觉疲劳，有助于快速入眠。
第二，睡前洗个热水澡，或者烫烫脚，有助于睡眠。
第三，睡前床头柜上放几个苹果，甜香能帮助人快速入睡。
第四，实在睡不着，请在医生指导下服用安眠药，帮助快速入眠。