Question

增肥方法求助

Answer 1

饮食方面呢，高蛋白质、高热量饮食，都能增重的。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
　　使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。
　　增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
只要是高热量，高能量的东西，吃了都容易发胖， 猪肉，鸡肉，羊肉，馒头，米饭，油，糖，巧克力，上好佳等太多了！

Answer 2

从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥