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晚上失眠怎么办?????
46个回答
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你好
你这种情况比较常见,建议服用醒脑胺o康组合,纯中yao的,不仅可以减停你现在所用的西yao,而且还能恢复健康深睡眠状态,价格适中,大众消费,关键是一次治好不再犯,另外,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
你这种情况比较常见,建议服用醒脑胺o康组合,纯中yao的,不仅可以减停你现在所用的西yao,而且还能恢复健康深睡眠状态,价格适中,大众消费,关键是一次治好不再犯,另外,注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。
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1.凡事保持平和的心态,睡前尽量放松;
2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
3.睡前喝些热牛奶,听听音乐,有一首超好听的轻音乐--极度放松睡眠轻音乐,你不妨下载听听看,很有效哦
2.平时多吃安神补气的食物,百合,大枣,核桃都是不错的选择,别喝咖啡和浓茶,少吃辛辣刺激的食物;
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第一不晚上不要喝太多的水,特别是茶水,咖啡想事情太多,第二晚饭后出去散步第三睡前用热水泡泡脚,第四睡前不要喝太多水,特别是茶水,咖啡,心态要平静就容易入睡。
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您好,失眠只要是心理作用,您可以放松心情,平静下来,睡前不要太兴奋或太失落,也不要进食,睡下后脑子不要再思考东西,让思想变成一张白纸,希望对您有帮助
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以下几个方法可有效改善睡眠:
睡前饮一杯热牛奶,或者蜂蜜水。冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。
另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助。
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另外,吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟,对调整时差有帮助。
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