Question

求篮球高人求助

本人17岁，净身高174，体重58公斤，臂展182，垂直起跳75-80CM，习惯右手，手臂力量不行，腰腹力量可以，随便拉杆，第一步启动快，运球不行，左手只能勉强会上篮，左路突破有人跟上球就会掉，会背打，会急停跳投，经常迫不得已时用跳投才能战胜对方，我适合打什么位置，过人不行，遇到比我强壮的更是被逼到外面，我该怎么练朝什么方向练习？？
可留下QQ经常教我……只能给这么多分了

Answer 1

打 小前锋 你有启动速度 但是运球不行 （可以改善） 可以打切入的进攻 然后可以急停跳投 这是小前锋必备的行进间投篮能力

注意 你这种小个球员的背身单打是用来对付比你小的对手 而不是上来就用的 ！！！！！

反正你就像小前锋这方面发展 练基本技术 运球 突破 投篮 力量长期积累的
练完力量后要 放松肌肉 让它坚实而不缺少弹性 这样才有爆发力

qq
953729975 注明百度

1.建议每天早上起来去跑步~锻炼体力~（周1-周6）
2.力量主要以下肢力量为主~其次是腰腹力量和上肢力量~~如果对方扛着你硬打~~一般只要下盘能顶住~他就扛不进去~~训练方法~建议每天下午跳楼梯的台阶跳300到500下就行~不要太高~矮的就行~但一定要快速跳~然后每3天来一次蛙跳~建议距离200-300米~腰腹力量可以一天做100个仰卧起坐，时间长了可以加量，上肢力量可以早上跑步的时候去做引体向上~一天建议20-30个，日后也可以加量~建议做完上肢力量之后练50-100个投篮，进不进没关系，天天练就可以，有助于你日后投篮命中率提高（周1-周6，周6不要蛙跳，要不周日就不能打球拉）
3.周日是篮球实践锻炼的时间~检验你练习的成果~同时训练下防守意识~打小前锋，千万不要轻易下手掏球~容易犯规，还有不要在意盖帽能抢断~最重要是吧对方的投篮命中率弄下去~如果轻易跳起来封盖对方容易失去防守位置~和让对方假动作骗过去~所以实践经验很重要，知道什么球他会出手~什么球不会的时候在去封盖。 不好意思复制了 不过确实有用

附赠一个练习方法

Answer 2

打得分后卫
下面分析原因：
你净身高174厘米，打中锋身高肯定不够。再说你说手臂力量不行，篮下怎么对抗，虽然你有速度和弹跳，篮下有人顶着你，根本跳不起来，中锋打的是力量和身高，所以中锋可以排除。

下面说大前锋，大前锋和中锋有很多相似的地方，有人叫大前锋为“二中锋”。一个典型的大前锋是球场上体格较壮，而仍具备一定速度的球员。你174厘米，体重只有58公斤，我不敢说你有多强壮。你说“左路突破有人跟上球就会掉球”，这不是大前锋所需的突破能力。

下面聊小前锋，虽然说许多优秀的小前锋球员往往也可兼任得分后卫，但小前锋要比后卫高一点，要求具备运球突破以及长距离投射的能力，你说“经常迫不得已时用跳投才能战胜对方”，突破何在。而且小前锋对速度要求很高，仅“第一步启动快”是不行的。

到了控球后卫了，顾名思义，控球后卫当然要控好球，组织好，你说“运球不行”，如何担当好控球后卫。

再就是我给你挑的得分后卫了，得分后卫是篮球比赛阵容中的一个固定位置。一般担任该位置的球员身高和体格都低于前锋球员，是很好的跳投手，但往往也能上篮。你说“用跳投才能战胜对方",可见你跳投很好，你也说“随便拉杆”，上篮当然不在话下，还有“第一步启动快”，你这步晃过对手，直接跳投就可以了，其实不管这样，只要你能得分，你的得分后卫就算做合格了。

最后提点做好得分后卫的建议，身体素质上的差异可能一天两天补不过来，但运球和控球，短时间内却可以有很大的进步，多练练控球和运球，你得分的机会会更多。最重要的是练好投球，投不好球怎么得分，是不是？

好好练吧，祝你早日成为绝顶高手！

Answer 3

得分后卫 练习接球就投这项技能和投球假动作 我第一步也能过人但那只是盲打 突完第一步用身体依仗对方封锁后边人到你跟前的路线 然后再次用第一步 因为不知道你第二步怎么样 所以这只是第一步快第二步正常的人用的方法 还有你的背身单打遇到个矮的或差不多高的可以强打然后勾手或抛投 我的抛投可以在速度快的时候抛出去+篮筐2米内直接拿球抛 作为身高吃亏臂展长且体重轻的人来说抛投练好了面对大个子你也不怕 毕竟要盖掉抛投高个子的灵敏度要强 还有快突的时候尽量做假动作 比如往左突一定要做向右突的假动作 刚做完就立刻启第一步 防守人知道你第一步快肯定会向右移动 这样第一步就能过了 其实多看看乔 约翰逊 科比 保罗皮尔斯 他们的背身技术都不错 写了这么多 手都酸了

Answer 4

从身高来看中锋和大前你已经被淘汰了，只能从其他三个位置选，但是你又说以运球不行，所以控卫肯定也不是你的专长，个人认为没有娴熟的运球的话分位肯定也打不好~~所以我看你只能适合小前锋了
个人认为你还是先把运球练好，这可是很重要的篮球技巧啊！也是一切动作的基础，当然你还需要一定的低位单打技术，看你的情况现在投篮算是比较强势的得分点，所以我认为你应该照这几个方面练习
先是跑位，运球，低位单打
这几个练好之后再是突破（练好运球之后你的突破会有很大进步），篮板（你的弹跳一般偏上，我觉得你可以发展一下）
楼上那300~500下貌似是正规训练强度吧，这可不是一般人能承受的呵~只要正规的练法100~200足够

另外，你还可以朝投手发展
希望能帮到你哦，有什么问题联系我啊

Answer 5

这个身高和体重可以打锋卫摇摆人，运球是基本功，要好好练，打什么位置都要把基础扎好。左手运球尤其重要，起码要练到可以从容突破和上篮。你可以用三威胁的假动作一步过人，很有效；拿球不要轻易运球，一旦开始运球就不要轻易停球；落阵地后多用背打，篮下的脚步要练好，建议你多看科比的视频，科比的背打又帅又实用。
好好练习，你会提高的