Question

毕业我想减肥！ 准备在健身房健身2个月！不知道能减多少斤？

毕业了！想减肥!,,本人男生172CM ，快有150斤了吧！体重不是满重！但是看起来肥！因为身上的肉是松的。。。准备早上起来来回跑一个小时！然后下午去健身房健身，， 那健身房很简单！只有几个器具，跑步机 杠铃！哑铃！自行车,等几个！大概在健身房待1-1.5小时！请问下这样的话两个月下去可以减多少啊？饭量每餐一碗饭，其余时间不吃饭！还有大概每天有时间还可以打下篮球! 还有在健身房如何分配时间啊? 还有晚上回去还要做俯卧撑和仰卧起坐！ 我的乳房有点大！不知道能不能把乳房锻炼成肌肉= = ！希望能找到好的答案！

Answer 1

没有那个能给你说你能减好多，每个人的体质不一样，有的人减很快，但是有的人减得救很慢了，建议每周进行3-5次有氧运动每次40分钟以上，每周2-3次的大肌肉群的力量训练，然后早上吃点好的，高蛋白的中午8分饱，晚饭6.7分饱，少吃油的东西，多吃膳食纤维，