每天走多少步，可以达到燃脂效果？
其实很客观地讲如果只是单纯的走路是打不到燃脂的效果的，除非每天是几万步的走路。想要达到很好的燃脂效果还是要进行一定的有氧运动，如果觉得跑步太累的话可以快走进行减脂，如果在每天上下班或者上下学的路上骑自行车取代走路，也可以起到一定的燃脂效果。
不过不可否认的是走路可以起到一定的锻炼作用，而且在饭后半小时后走路还可以促进消化。单纯的走路确实可以消耗能量，但是消耗能量的速率确实是太低了，想要达到真正减脂的功效单单凭借着走路是不能够完成的。所以如果真的是想要减脂每天就必须要进行适量的运动，而运动分为两种一种有氧运动，另外一种就是无氧运动。
这两种运动中有氧运动相对来说燃脂效果会更好一些，而比较典型的燃脂运动就是跑步，跑步不一定需要很快但是需要坚持一定的时间，只有这样才能够达到瘦身的效果，然后跑步的时间不够的话只能是预防长胖而不能做到减肥。而对于跑步推荐的里程数是3公里，因为慢跑三公里的时间大概是在30分钟左右，而在三十分钟内消耗的是身体内的糖分，在三十分钟之后消耗的是人身体的脂肪，所以才会要求锻炼时间超过三十分钟。
除了跑步之外还有其他很多的运动都可以起到燃脂的功效，就比如说骑单车或者是跳绳都有很好的燃脂效果。除了有氧运动之外无氧运动在减肥过程中也是十分有必要的，无氧运动最典型的就是俯卧撑、仰卧起坐等等，在减脂的过程中适当的做一些无氧运动可以让身体更加的匀称，肌肉也会更加的紧实，人体就会有一定的“线条美”，这是有氧运动不能够带来的好处。
减肥无非就是管住嘴，迈开腿，消耗热量比摄入的热量高就可以
b 关于减脂，你要选择正确的科学方法
s 当初我也很胖，后来下定决心一定要减脂
y 首先期间我就先控制自己的食量，不吃高热量食物
0 其次就开始运动，燃脂消耗，运动要控制好呼吸频率
0 多喝水，可以提高新陈代谢
9 每日三餐按时吃，可以高蛋白，但不可以高热量
6 坚持努力下去，可以+卫交流
