过度跑步锻炼有什么后果？怎样适度运动呢？
现在跑步的朋友越来越多，很多跑步的人都是冲着跑步的好处去的，很多人都想通过跑步来改变自己，让自己的身体健康，让自己的精神面貌和体力状态发生巨大的改变！
跑步确实有这样的好处，所以这让很多人对跑步趋之若鹜，天天都要跑，天天都要跑的过瘾，每天都要跑一两个小时，但是这样真的好吗？这真的不一定，要知道运动在于适度！
现在很多人都快把跑步妖魔化了，很多人甚至认为跑步可以治愈一切，一点坏处都没有！其实这样想真的是大错特错，跑步和别的事物一样，如果做得过头，你照样得付出惨重的代价！
现在很多人都在过量运动，运动量严重超标，其实这是非常不正确的行为！其实大家不知道的是，过度运动的后果真的非常的可怕，没有几个人能够承受的了！
大家来看看过度跑步锻炼的后果，希望你们能够引以为戒，适度运动，千万不要在过量跑步了！
1. 身体老化的快
适度的跑步确实可以让你的身体衰老的更慢，让你脸上的皱纹更少，让你的皮肤更好，让你看起来光彩照人，但是过度运动就会让我们身体老化的很快，30岁看着像三十五六岁！
因为过度运动会透支我们身体的精力，体力，并且在我们的身体里产生大量的自由基，运动代谢废物，这些废物无法及时的排出体外就会对我们的细胞造成严重的伤害！
2. 容易生病
如果你天天适度跑步，那你的抵抗力一定会变得越来越强，病毒入侵的概率就会大大的降低，你的身体就会更好，生病的概率也会下降，这对我们的健康很有好处！
但是过度运动就不行了，过度运动会透支身体的精力，让你的抵抗力免疫力大幅下降，免疫细胞的活力下降，这样你就容易生病，尤其是到了季节变换的时候，你很容易感冒发烧！
3. 精神恍恍惚惚
精神力对我们是很重要，我们在工作学习生活的时候都需要精神力来处理各种各样的事务，如果你过度跑步，那么在跑步的时候就会消耗我们大量的精神力，我们的精神就容易恍惚！
这样就会导致我们精神力不集中，做事没有兴趣，干什么事情都有气无力，特别的疲惫，而且做事的效率会下降，而且你也容易瞌睡，坐在哪儿都想睡觉！
4. 全身疼痛
如果你天天过度跑步，那么在体重的冲击下，你的肌肉，骨骼，关节都会受到一定的磨损，你的身体会越来越差，有的时候全身都会疼痛，而且这种酸痛很长时间都无法消除！
而且过度跑步会导致无氧跑步的成分加大，你的体内就会产生大量的乳酸，乳酸也会导致身体的疼痛，对我们身体的健康非常的不利，所以我们应该极力的避免这种情况！
5. 生活受到影响
过度跑步对于你的影响真的是全方位的，它会让你的睡眠质量下降，让你的食欲下降，让你睡不好，吃不香，这样我们的身体健康就会受到严重的威胁，让你烦躁，让你不安！
过度跑步真的会导致失眠，让你躺在床上辗转反侧都睡不着！而且过度跑步也会导致你的食欲下降，让你吃不好，看见什么食物都没有胃口，这会让你营养不良，身体无法恢复！
坚持运动对身体只有好处？注意：过度运动的4大后果你得了解下
