Question

腰间盘突出患者应该怎么注意锻炼与防护？





Answer 1

随着社会经济的快速发展，我们的生活水平得到了很大的提高，现在的生活方式与以前相比那是有了翻天覆地的变化，如今人们的生活过的越来越安逸了，还与就是人们在日常生活中养成的一些不好的行为习惯导致身体出现腰椎间盘突出，所以很多人都会问，腰间盘突出患者应该怎么注意锻炼与防护？对于这一问题的回答，平时可以适当的给腰部做一些按摩或者是控制自己的饮食等，下面我们具体来解释一下。

我们都知道，腰椎间盘突出是一件非常痛苦的事情，这种疼痛是很多人都难以忍受的，很多时候对于这种病情，患者都是及其痛苦的，其实引起这种病的原因有很多，比如在日常生活中养成的而一些不合理的行为，坐姿一集集饮食方面存在很大的问题等，所以我们应该寻找正确的方式来缓解这个问题。

首先，我们可以适当的给腰部做一些按摩之类的，现在有很多的按摩仪器都是针对于不同的部位专门设置的，其实腰椎间盘突出这个病情多发生在一些中老年人身上，所以很多人都会选择买那种能够按摩的仪器设备，每天坚持按摩半个小时左右能够很好的缓解这个问题。

其次就是在锻炼的时候要选择适合的运动项目，轻微的运动是可以的，但是不能做一些剧烈的运动，运动的时候身体本身就能够起到一种刺激的作用，如果再去做一些刺激性的锻炼，那不仅不会缓解这个问题，反而还会变的越来越严重、最后就是要注意自己的饮食习惯，一定要做好防护工作，比如不要吃那些辛辣和油炸的食品。以上就是我总结的一些关于腰椎间盘突出的相关问题。

Answer 2

第1点应该注意的就是经常去锻炼，长时间的锻炼会让你的身体变得很强壮，那么腰间盘突出的症状慢慢的就会消失，最好的防护就是买一个腰部的护膝，这样能够很好的保护。

Answer 3

腰间盘突出患者的锻炼方法有：仰卧位腹横肌激活，仰卧位腹横肌与多裂肌激活，仰卧位自身对抗练习。平时注意坐姿、站姿。

Answer 4

注意多休息，避免使用腰部力量提重物。可做针灸、推拿、牵引等康复训练。