Question

腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护？

腰间盘突出患者在生活中应该怎么注意锻炼与防护？

Answer 1

现代社会，由于手机电脑的普及，人们的生活习惯有了非常大的改变，平时上班的时候伏案工作，回到家休息的时候弯腰低头玩手机，所以腰椎间盘突出的疾病发生率越来越高，而且越来越趋于年轻化。门诊碰到很多年轻的患者，腰椎间盘突出，那么对于已经发生腰椎间盘突出的患者，应该怎么办呢？
主要要注意以下几点，首先最重要的一点就是平时生活习惯的改变，上班时间如果做的用电脑时间长的话，最好把电脑屏幕调高，最好略高于眼睛的平面，这样可以让人坐的相对比较直一点，这样对于腰椎有好处，而且脖子也相对伸直，也不容易得颈椎病。还有就是坐一段时间必须要起来，适当活动一下，伸伸懒腰，多做做腰部往前挺的动作，一般工作时间我们不建议一次坐着超过一小时，也就是说，坐着一小时之内必须要起来适当活动五分钟，一个比较好的方法就是平时多喝点水，多喝水，一方面有利于身体健康，另外一方面，基本上坐一个小时，你就要起来上厕所了。
第二就是在腰椎间盘突出急性发作期，也就是说，在腰疼的时候，尽量不要从事体育锻炼，尤其是跑步或者走路等负重运动需要尽量避免，在腰部疼痛明显的时候，尽量卧床休息制动，可以卧硬板床，这时候可以口服一些非甾体的药物，达到止痛消炎的作用。当然，如果保守治疗无效，可能要手术治疗，对于腰椎间盘突出，最好的辅助检查就是腰椎的核磁共振，很多人在门诊找到我拿了一张腰椎x片跟我讲，我的腰椎间盘突出了，问我腰椎间盘突出在哪里？我只好跟她说，x光片上是看不到腰椎间盘的，只有磁共振才能看得最清楚。
第三就是腰椎间盘突出的患者，如果在平稳期，也就是腰部没有明显疼痛的时候，可以进行一些腰背肌锻炼，腰背肌锻炼的方法，具体网上都能搜得到，主要原理就是把腰尽量往前挺。
第四就是适合腰椎间盘突出患者的体育锻炼，我们推荐游泳，至于跑步，走路都不适合，尤其是打球，踢球等负重运动，更不适合。

Answer 2

不要干力气活儿，要多休息，每天坚持练小雁飞，还可以练一些拉伸动作（动作不要快），不要睡软床。

Answer 3

腰椎间盘突出这种疾病发生以后是会给患者的身体带来很大伤害的,而患者在恢复的过程中也要特别注意做好日常护理工作,只有这样才能使得身体早日恢复健康