Question

气血不足导致注意力不集中

Answer 1

气血不足怎样调理
气血不足怎样调理
心态
好的心态对于每个人来说都是非常重要的，如果本身存在气血不足的问题，记得要多做些自己喜欢的事情，提升情绪，这样有利于气血运作。
适量运动
每天坚持适量的体育锻炼，比如慢跑、跳绳、瑜伽等都是不错的选择，它们能有效地促进身体的新陈代谢，调节内分泌水平，稳定气血的运行，防止气血亏空的问题出现。
合理作息
夜晚是人休息的时候，也是养血的时机，如果在这个时候没有好好的睡觉，就可能会导致气血不足。建议大家要在十一点或者十点左右入睡，保证身体正常运作。
如果你不小心熬夜了，第二天感觉到非常的疲惫，不妨在中午的时候抽帮个小时的时候补一个午觉。虽然时间比较短，但是对于恢复体力效果不错。
夜晚是人休息的时候
按摩刺激穴位补气血
坚持按摩刺激身体上的很多穴位，都能够起到补气血的作用，这也是成本低的一种补气血的方式。可以用过按压腋窝、太阳穴、脑后、颈椎、颈动脉等方式，来促进血气运行顺畅，从而达到“生气旺血”的功效。
中药调理
气血不足本身就是中医的说法，因此用中医的方式进行调理很有效果，可以选用白芍、当归、熟地黄、川芎等中药煎服，调理效果十分显著。
气血不足吃什么
枣
说到补气血又怎么能忘记红枣呢?红枣是我们日常补血经常会吃的东西，不管是用来泡茶喝，还是做成粥或者点心都是可以的。
不过记得也不需要一次性吃太多，可能会导致不消化的情况。每天吃五个左右的红枣就可以了，关键在于坚持吃。
如果你不记得的话，就把红枣放在水瓶旁边，这样喝水的时候就可以随手放几粒在杯子里，这样就更加方便了。
黑木耳
黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
黑木耳含有蛋白质
牛肉
研究表明，红肉中的铁含量在各类食物中为突出，而牛肉又是红肉中的佼佼者，食用它可以有效地缓解气血不足的问题。
猪肝
猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。
这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
猪血
猪血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。
甘蔗甘蔗被誉为“补血果”，从这个称呼中就可以体现出它突出的补血功效，甘蔗的含铁量同样极为丰富，可以促进身体的造血功能，对于缓解气血不足很有帮助。
甘蔗被誉为“补血果”
各种瘦肉
在各种瘦肉中都含有一定的铁质，虽然说其中的含量并不能与动物肝脏像媲美，但铁的利用率却与猪肝差不多。而且瘦肉在购买的时候也十分的方便，加工制作的时候花样非常多变。
桂圆
桂圆也是补血不错的一个选择，而秋天也是补血养生的佳时期，这个时候您一定要补好身体，这样皮肤才能够更加好。将桂圆和米放在一起熬粥，这样食用能够使得气血充足、容光焕发，皮肤看起来更加的细嫩哦!
总结：气血不足虽然好像不是很严重的问题，但是如果长期都处于这样的状态下，对于我们的是身体也是有很大的危害的。不仅会导致精神差、工作和学习能力下降，而且还可能会引起其他的疾病。所以有气血不足问题的朋友，一定要注意调理!

Answer 2

气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
气血不足属气血同病。气血亏虚则会形体失养，以神疲乏力、气短懒言、面色淡白或萎黄、头晕目眩、唇甲色淡、心悸失眠、舌淡脉弱等为常见证候。
其他疗法
1.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
2.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五 香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。

Answer 3

气血不足，会出现少气懒言、气短乏力、周身倦怠、面色和面容晦暗、少华，会出现食欲减退、营养不良。心血不足，同时会出现记忆力减退，会出现注意力不集中、失眠、多梦。而肝血不足，多会影响女性的月经，使月经推迟、月经量少或结块，会出现眼睛的干涩。而气不足，不止是中气不足，也会出现肾气的不足，比如腰膝酸软、男子的阳痿或早泄。会出现脾气不足，表现纳谷不佳、食后的腹胀、大便的溏泻。气血亏虚，会导致各脏器运转气化功能的无力，会出现湿邪偏重，甚至因为气血不足，会出现免疫功能的下降，会出现痰饮在身体积聚。