Question

怎么样才能降低血脂、控制体重？

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Answer 1

要想降低血脂，控制体重，我们可以通过增加运动和控制饮食来达到目标，双管齐下，效果会更好。

体重过高，肥胖确实会引起三高，高血脂是我们健康一大杀手，我们一定要注意，控制体重，使身体处于一种健康状态，只有身体健康，我们才能够享受到生活乐趣。

控制体重，降低血脂，我们首先要从饮食来下手，保证合理饮食。只通过运动减肥，需要非常大量，高强度锻炼才能达到理想效果。所以其实，先健康饮食，才是最容易的。

在平时生活中，一定要清淡饮食，切记重口味，不吃辛辣刺激食物。特别是夏天到了，大家最喜欢的麻辣小龙虾上市了，还有诱惑满满的夜宵，各种小烧烤加啤酒也出现了。想要控制体重的朋友们，一定要忍住，为了自己身体健康，这些东西尽量不要碰。

高血脂其实跟我们的饮食习惯有很大关系。有些人非常喜欢我们的传统早餐，油条配豆浆，简直完美。但是我们都知道油炸食品也是热量炸弹，每一口都是在喝油啊。

除了油条，还有麻球，糖糕，咬一口，满口酥脆，富得流油。还有各种糕点，小甜品，珍珠奶茶，糖分很多，含油量也大，对我们身体造成很大负担，高血脂人群，一定要慎重食用。

另外，吃肉类食品也要注意。想多摄入优质蛋白，可以适量吃一些鱼虾。肉可以吃，但是肥肉千万不要碰。我们的饭桌上的硬菜，比如红烧肉，东坡肉，梅菜扣肉，一个个浓油赤酱，晶莹剔透。但是高血脂人群一定要忌口，不能吃。

高血脂人一定要多吃新鲜蔬菜水果，富含大量纤维素，有助于我们减肥，控制体重。

还有最后一点，就是要增加运动量，可以慢跑，快走，游泳，瑜伽等等。