Question

怎样才能在一星期内瘦5斤！！急！

身高168cm，体重55公斤。急需在一星期内瘦五斤，最好是亲身经历的方法，要有效。 感谢。 急需！！！！
怎样运动才能更好的配合减肥？哪些运动更好呢？

Answer 1

　　一星期内瘦5斤可以说是魔鬼任务了，但想瘦下来也不是没有可能。
　　首先，饮食篇：
　　要想减肥，饮食是肯定要控制的。但又不能不吃，基础的营养以及每日所需的基本能量还是得补充的。在这里我个人的建议是一周每天早上一个苹果，一杯牛奶。这样只要在睡眠充足的情况，上午你还是有精力去干自己的事情得。中午也是要吃的，因为下午会很疲惫。我个人建议是只吃蔬菜，这个楼主可以放心大胆的吃。只要是自己喜欢吃的蔬菜都可以吃，最好多吃番茄。同时坚决不吃饭和肉类，一点都不能吃。下午再喝杯浓茶，家里要有好茶那最好，普洱茶的减肥功效最为明显。晚上不吃，这是关键，再饿也不能吃。仅仅一周而已，是可以坚持的。如果实在饿的难受可以吃一点点零食，就是那种胀肚子却不发胖的，多喝水为宜。但在6点之后是死活都不能再吃了的，尤其是睡觉前。
　　运动篇：楼主有时间的话，应该在晚上集中锻炼2小时。主要内容便是跑步与仰卧起坐。因为光控制饮食而不消耗脂肪一周内是怎么也瘦不了5斤的，所以个人建议以中等速度跑1个小时，10000M左右，根据个人能力适当加减。之后再做仰卧起坐，每组30个，共四组。要求一定要慢起慢落，这样才会引起腰部脂肪共振，加速燃烧，为减肥起到很好的辅助作用。俗话说的话，减肥先减腰嘛。
　　在饮食与运动的基础上，本人建议多喝水，以维持体内新陈代谢的正常速度。保持充分睡眠（8小时以上）以克服饮食以及运动缺失的能量。
　　如果楼主具有顽强的意志，更严格的要求自己的话，一周之内瘦5斤不是问题。最关键的便是：坚持！
　　希望这些能够帮助到你。

Answer 2

不吃主食，不沾油荤，只吃水果和蔬菜（烫着吃），鸡蛋一天不超过两个，最好一天一个，饿得慌就吃两个，无脂牛奶和无糖豆浆都可以食用。但是豆浆和鸡蛋不能同时吃哦。

Answer 3

绝食三天就可以了。我试过，我嗓子做手术前三天没吃东西。术前称瘦了三斤。

Answer 4

尽可能的少吃，但什么都要吃，一定要补充维生素营养片
要用食谱什么的非常麻烦，也不一定有效，我一星期瘦了8斤
减肥期间要吃些高纤的，促排便的，因为吃的少了，就拉不太出来

Answer 5

少吃饭，多运动，如果肯狠下心就喝点泻液，呵呵