Question

最近发生了很多事没人可诉说，该如何调整好自己焦虑的情绪呢？

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Answer 1

出现焦虑的状态，一般都会出现原因的。找到问题的根源，理性分析。 我们情绪一般是从兴奋到抑制，从抑制再到兴奋，往复循环的一个过程。焦虑的情绪不会一直处于低潮，也不会一直高涨。其次遇到事急不得，慢慢的来然后我们养成经常慢慢来的习惯，如果比较快就越是着急，问题往往解决不了。你越是轻松自如，问题反而会迎刃而解。别人的眼光，别人的评价，不可能不影响着我们。但如果我可以对自己有一个统整的看法，知道自己是谁，别人的看法，意见也仅仅是头上飘过的云朵，不会太影响自己的心情。

如果实在焦虑得紧，可以用深呼吸来调节。或者从一个鼻孔吸气，另一个鼻孔呼气，来感受那个平缓。其次，可以紧握拳头，然后放松。感受那个松弛的力量。要吃有吃，要喝有喝，父母康泰，爱人没的说，闲得心里发毛，闲得不焦虑一下，真是无法消磨时光，培养一个爱好，爱好抗衡焦虑，乐在其中，其乐融融，没有闲时间动脑就可以缓解焦虑。

要吃没吃，要喝没喝，要啥没啥，脾气就别那么大啦，焦虑解决不了吃喝，还不搬砖去，搬一天砖其码能吃几顿饭啊！活出自我！不忘初心！人贵有自知之明！人外有人，天外有天，人比人该死，货比货该扔。每天要面对复杂的事，复杂的人，累心累身！如何保持心情愉快不焦虑，那就需要自己有强大的内心来调节自己的情绪！首先要明白什么人和事不值得你去费心思和时间，弄明白这一点就剔除掉了大半让你焦虑的因素，剩下的工作之余出去走走玩玩，放松身心，坚持下去，就会越来越好！

Answer 2

可以考虑从下面几个方面考虑
增加自信：

没有自信的人对自己的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，总是忧心忡忡，总是会为自己预设无数的困难，例如“我肯定好不了”“我没有希望了”。而对自己有信心的人，则更能够耐受诸多复杂的情绪，和应对未知的情况。
自我反省:
有些神经性焦虑是由于对某些情绪进行压抑，压抑到潜意识中去，发病时只知道痛苦焦虑而不知道原因，在此种情况下必须进行自我反省，找到其中的原因。
自我催眠:
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡，或者突然从梦中惊醒，可以进行自我催眠暗示，听一些舒缓的音乐或者引导语帮助自己入眠。
无论任何时候都不要相信存在灵丹妙药，能够快速马上治好自己的焦虑，应当心深入自己的内心，倾听自己最真实的感受。
不要因为需要花费时间或者金钱而拖延逃避自己的情况，如果真的得了焦虑症应当积极配合治疗，接受专业的帮助，当然，尽早的预防才是最好的。
在接受专业帮助的同时，不放弃对自己潜能的挖掘，每个人身上都隐藏着自己不知道的潜能，对生活绝望的时候，更要相信自己。

Answer 3

工作烦闷了，或者是生活中有什么压抑焦虑的负面情绪，我会选择几个方式来度过，或者是宣泄：找一个树荫下，看一本自己喜欢的书，或者就只是静静的发呆；加满油，带好钱包，带上户外野炊物品，骑上我的小摩托出去溜个弯跑个100-200公里，在小河边煮点东西吃，到处走走，拿相机拍个石头或者花花草草的

Answer 4

关于如何调整自己焦虑的情绪，其实是可以通过一些能够让自己放松下来的方式来调整的，有时间可以约上朋友一起出去散散心，多多运动，深呼吸也可以调整我们的情绪。对于有些事情，别人怎么说不要太在意，要不自己会很累。

Answer 5

如果最近发生了很多事没人可诉说，我觉得你可以去找个空旷的地方释放诉说出来，或者找心理咨询师诉说，可以缓解自己的焦虑情绪。