身体免疫力差怎么办,有什么好用有效的方法吗?
13个回答
展开全部
1、多喝水
提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
提高免疫力的首要任务是要多饮开水,这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新,充满活力。
水是我们的生命之源,有研究表明,白开水有助于促进人体的新陈代谢,是很好的催化剂。水很容易被我们人体吸收,增强身体各器官中的乳酸脱氢酶活力,从而达到增强人体免疫力和抗病能力的作用。早晨起床喝一杯冷开水对身体更好。
2、好睡眠
高质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子,睡眠因子可促进白血球增多,同时加强肝脏的解毒能力,从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒。因此,高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力。
有专家指出,为了养好的睡眠,适宜的温度是很重要的,室内的平均温度应该根据季节来改变。并且为了营造良好的睡眠环境,房间要保持通风状态。在白天全方位给房间通风能清新空气,晚上适量通风有助于睡眠呼吸新鲜的空气。
3、要减压
科学研究证据表明,慢性压力(和偶尔的工作不顺心带来的压力或孩子大叫带来的压力相反)能大大降低免疫系统抗击疾病的能力。如果长期处在极端压力下,会导致自然杀手细胞数量降低,杀手T淋巴细胞活跃性降低,巨噬细胞活动降低,免疫反应弱化。
4、常喝茶
要常喝茶。美国科学家公布了一个定量发现:茶叶中名为“茶氨酸”的化学物质可以使人体抵御感染的能力增强5倍。茶氨酸还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。秋季推荐喝青茶和红茶。
展开全部
1、提高8小时的睡眠质量。很多人由于各种生活或者工作的原因,以致经常熬夜到很晚才睡。但是不管什么时候入睡,如果第二天起来后感觉到很累很困的话,这样的睡眠质量肯定是不高的。睡眠质量不高会导致身体免疫系统功能下降。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说,乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待,压力也会降低,这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动,可以将白细胞带入血液循环系统,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食,不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品,和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果,这对提高免疫力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中,水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时,就会觉得口渴疲劳,免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润,从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力,从而降低身体抵抗能力,就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素,万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
2、保持乐观的心态和愉快的心情。相对来说,乐观的人会面对生活和工作压力的时候更能从容对待,压力也会降低,这样身体的免疫系统可以得到更好的保护。
3、经常参加体育运动锻炼身体。尤其是有氧运动,可以将白细胞带入血液循环系统,提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者骑自行车等等,不但可以锻炼身体,还可以放松心情缓解压力。
4、调整好日常饮食,不但要营养均衡而且要有规律。饮食营养均衡可以提高人体的免疫功。我们在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白质的食品,和一些西红柿、胡萝卜、红枣等富含维生素的新鲜蔬菜和水果,这对提高免疫力有很到的作用。
5、坚持每天经常多喝水。在人体生命活动中,水是最重要的媒介。当一个人身体缺水时,就会觉得口渴疲劳,免疫力就会下降。每天多喝水可以使口腔和鼻腔内的黏膜得到湿润,从而可有效抵抗病菌的侵袭功能。
6、生活中尽量避免使用抗生素。抗生素会降低细胞激素的水平能力,从而降低身体抵抗能力,就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要随便服用抗生素,万不得已的时候也要在医生的指导下正确服用。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
患者身体免疫力差,调理方法如下,在食疗上应该多吃蛋白质、多种维生素、微量元素,注意补充维生素D,并注意多晒太阳。在运动上,也要加强有氧运动,通过改变生活方式的调理,可以增强免疫力。因为免疫力分为细胞免疫和体液免疫,其自身免疫性抗体的原料多是由蛋白质构成,还有很多维生素、微量元素参与免疫调节的各个环节,所以多补充蛋白质、维生素、多种微量元素可提升免疫力。
另外,运动可以使肌肉力度增强、心肺功能增强,以及抵御外界环境病菌的能力增强。所以,通过饮食和运动的生活方式调理,可以提升身体免疫力。
另外,运动可以使肌肉力度增强、心肺功能增强,以及抵御外界环境病菌的能力增强。所以,通过饮食和运动的生活方式调理,可以提升身体免疫力。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
身体免疫力差怎么办,可以通过加强锻炼身体来提高免疫力!还有就是要养成良好的生活习惯,尤其是不要熬夜!然后就是像感冒这种小病尽量扛过去,这样你的免疫力也就提高了!
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
展开全部
生理免疫力差的话,可以去看一下中医,开几副中药调理一下。
佛说,生命中的许多东西是可遇不可求,刻意强求的得不到,而不曾被期待的往往会不期而至。因此,要拥有一颗安闲自在的心,一切随缘,顺其自然,不怨怒,不躁进,不过度,不强求,不悲观,不刻板,不慌乱,不忘形,不以物喜,不以己悲……
佛说,生命中的许多东西是可遇不可求,刻意强求的得不到,而不曾被期待的往往会不期而至。因此,要拥有一颗安闲自在的心,一切随缘,顺其自然,不怨怒,不躁进,不过度,不强求,不悲观,不刻板,不慌乱,不忘形,不以物喜,不以己悲……
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询