高血脂人群,平时在饮食上需要注意什么?

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永天说旅游
2021-06-10 · 超过16用户采纳过TA的回答
知道答主
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对于高血压和高脂血症这两类患者来说,没有什么比控制盐油糖的摄入量更能有益于身体健康的了。低盐低脂低糖的饮食习惯,不但可以明显改善高血压、高脂血症的病情,有的时候还能有助于减少降压药和降脂药的使用。所以说,低盐低脂低糖饮食应该是最重要第一位跟大家推荐的。

对于高血压患者,很多是伴有同型半管氨酸升高的H型高血压患者,这类患者多吃水果蔬菜有助于补充叶酸,这样有助于降低H型高血压的最大并发症脑卒中的作用。而高脂血症患者,多吃水果蔬菜也可以有助于血脂的控制。

低脂肪、低热量、低糖、高膳食纤维饮食。肥肉、动物内脏、煎饼、油条、炸糕、汉堡、薯片、薯条、水果罐头、糖果、甜饮料、饼干、蛋糕等高脂肪、高热量的食物要少吃或不吃,否则可引起血脂、血压升高,加重病情。要多吃新鲜蔬菜,如白菜、芹菜、西兰花、海带、木耳、紫菜、黄瓜、西红柿、菜花等,每天至少吃一斤蔬菜,其中深色蔬菜占一半,每天蔬菜种类5种以上。水果每天吃一个,相当于中等大小的苹果。限制脂肪的摄入。烹调时,动物油改为植物油,内含的亚油酸对增加微血管的弹性,防止血管破裂很有好处。

忌食富含大量胆固醇的食物,如动物肝脏、肾脏、脑、鸡蛋、猪蹄等,高蛋白食品不宜多吃。减少含钠食物的摄入。酱菜、腐乳、咸蛋、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高,应尽量少吃或不吃。虽然饮酒对身体的利弊存在争议,但可以肯定的一点是,大量饮酒肯定有害,高浓度的酒精会导致动脉硬化,使病情加重。

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1、不要过分依赖单个的“降脂食物”,营养是在饮食多样的基础上才能实现的。
2、不要不吃肉,要“会吃肉”,多吃瘦肉。
3、食用油要多样,增加不饱和脂肪酸的种类和含量,但每天总量不要超过30克。
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百度网友f4619ab
2021-06-10 · TA获得超过454个赞
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高血脂得人群应当注意饮食和运动,饮食上做到合理膳食,运动上做到适量运动。平时注意食盐和食用油得量,食盐一天得量控制在6克以内,食用油得量一天控制在25克以内,运动上面最好做到一天有2到3段有氧运动,尤其是晚餐后得一段运动很重要,每次运应当安排在饭后休息半小时以上开始,平时多吃降血脂得食物,利于降血脂的食物:茄子、韭菜、黄瓜、洋葱、冬瓜、竹笋、紫菜、鱼类、大豆、燕麦、玉米、绿豆、大蒜、生姜、山楂、牛奶等
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创作者PMBe2f684n
2021-06-10 · TA获得超过194个赞
知道答主
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一、严格控制能量的摄入,建议吃饭吃七八分饱即可。 二、低脂、低胆固醇饮食,严格控制脂肪及胆固醇的摄入。 三、多吃高纤维膳食,降低胆固醇的浓度。 四、饮茶、戒烟、戒酒。 五、多运动,保持良好的心态、避免精神紧张、情绪激动、避免熬夜和过度劳累等。
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教育知识之家
2021-06-10 · TA获得超过798个赞
知道答主
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蔬菜与水果,除含有大量水分外,还含有丰富的维生素C及粗纤维。维生素C具有降血脂的作用,粗纤维在肠道可以阻止胆固醇的吸收,有利于降低血液黏稠度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等均有一定的降脂作用。
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