Question

身体缺钙的表现有哪些？如何补充？

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Answer 1

很多人都只知道孩子长不高是缺钙的表现，其实身体缺钙的信号还有以下四个，它们分别是：1、睡眠出现问题；2、没有胃口；3、情绪不稳定；4、口腔不健康。

1、睡眠出现问题

首先，大部分人觉得自己睡眠不好是因为精神压力大，但实际上缺钙也会导致睡眠出现问题，例如有的人可能半夜容易惊醒、睡眠非常浅、晚上难以入睡等，这不仅仅是因为精神压力的问题，更是因为身体出现缺钙的状况了。

2、没有胃口

其次，有的人夏天吃不下饭，就觉得是因为天气闷热导致的，冬天吃不下饭就是天气严寒造成的，其实这都是借口，吃不下饭也可能是身体缺钙的信号，尤其是消化不良、没有胃口、偶尔觉得胃疼的状况，都是因为缺钙造成的。

3、情绪不稳定

另外，现在大部分人其实生活压力都蛮大的，但是可不是所有人都脾气暴躁或者情绪不稳定哦，所以当自己情绪不稳定的时候，尤其是出现莫名想哭的情况，一定要注意自己的身体是不是缺钙了。

4、口腔不健康

接下来要说的就是口腔问题，大部分人其实刷牙都很认真，但是还是出现了牙齿松动、牙周炎、蛀牙等情况，这些口腔问题其实也可能是缺钙导致的，尤其是老人身体缺钙的话，就容易导致牙齿松动、脱落，所以家里有老人的一定要注意。

最后，生活中有很多补钙的方式，其中最有效的就是通过饮食来补钙，肉类、蛋黄、牛奶中都含有丰富的钙元素，小孩可以多吃一些，能够帮助长身体，而老人除了吃这些食物之外，还可以吃点老年人的钙片，可比老人自己买的那些保健品健康有用多了。

Answer 2

身体缺钙可能出现疲劳、倦怠、抽筋、容易感冒、容易过敏。而且孕妇和哺乳期如果缺钙可以表现为牙齿松动、小腿抽筋、腰背部疼痛、关节疼，甚至出现产前的高血压，还有就是中老年人缺钙表现的是牙齿松动、驼背、身高变矮、脊柱变形、腰背疼痛、手足麻木、便秘、失眠、烦躁之类的等等。 补充钙质的方法都有，1、多晒太阳：尽量多晒太阳，增加皮肤维生素D合成，体内增多的维生素D可帮助钙吸收；2、加强锻炼：锻炼越多对骨的刺激越大，骨越结实、钙含量越多；3、食物补充：可以多吃含钙高的食物，如牛奶、动物蛋白、鸡蛋之类的等等。

Answer 3

首先个子是长不高的，而且身体非常的虚弱，相对来说是比较矮小的，同时也很容易骨折之类的，这个时候我们应该多吃一些肉类以及鸡蛋牛奶之类的。

Answer 4

会有骨质疏松病，会经常觉得骨头疼，身体乏累，人会长不高，这些都是缺钙的表现，可以多吃含钙元素的食物，或者吃钙片都可以补充。