Question

代餐粉真的有效果吗?

Answer 1

代餐粉还是有效果的，喝代餐粉减肥有一定的效果，代餐粉的热量很低，按某代餐粉食用量来分析25克代餐粉与240毫升的牛奶，豆浆混合在一起冲泡能量也不到300大卡，用水冲泡热量就更低，所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，就能达到减肥的效果。

Answer 2

减肥吃代餐粉是有一定作用的。可以结合自身的营养状态，选择合适的代餐粉类型。
这种减肥方法是可取的，所谓代餐粉的原理也是通过饮食控制的方式来进行减肥，主要适用于平时精力有限，没有时间去慢慢评估自己所摄入的食物的总热量的白领人群。
至于那些平时有精力，可以好好兼顾自己的饮食模式的人群，尽量是选择通过调理饮食结构来减肥，而尽量不要选择代餐粉。因为代餐粉毕竟是标准化的膳食模式，并非适用于所有的人群。像平时饭量较大的人群，如果一次性落差过大，极有可能导致减肥失败。

Answer 3

医学研究证实，合理利用代餐减肥比节食减肥效果更好，更有利身体健康，在临床上是优先采用的减肥方式，代餐类产品相关国际标准为国际食品法典委员会公布的[减肥用低能量配方食品标准]。

但任何事物都有两面性，减肥代餐质量差异比较大，代餐减肥被滥用的情况时有发生，代餐减肥真正的理念是:

均衡营养，健康减肥，通过调整膳食结构中的蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中不饥饿，不乏力，不腹泻，不反弹，不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念，不对身体造成任何伤害，代餐减肥是绿色减肥，不是一味的节食主义。

在实际使用代餐减肥过程中，也出现了不少问题，使用代餐减肥时需特别注意:

1，代餐减肥代替了蔬菜，肉类，蛋奶等日常饮食。

这种做法非常不合理也不科学，任何单一食物或产品，不可能完全满足身体对全面营养的需求，多样化的饮食是保障身体均衡营养的重要保障，有些代餐减肥在使用过程中，拒绝了肉类，油脂，蔬菜，全天只吃代餐，这种做法虽能快速减肥，但对身体无益，应避免这种情况。

2，代餐减肥产品营养元素配比不合理，营养量低，或者过分强调某类营养，忽略其它重要营养的情况时有发生。

a，代餐产品本身热量过分低，显然不合理。

减肥过程中合理配置全天的热量非常重要，热量高了不利减肥，但热量过低也会带来一系列问题。关于代餐的热量计算，可参照产品包装盒上的营养成分表，来计算每顿代餐的热量摄入，如果你不会计算，欢迎问我。

b，注意代餐中的脂肪含量数据。

脂肪是提供能量的重要营养之一，分“饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸”。人们的饮食习惯往往是饱和脂肪酸超标，不饱和脂肪酸摄入不够，如必须脂肪酸对促进健康及减肥具有良好的作用，而饱和脂肪酸超标是诱发心脑血管病及肥胖的重要因素。

因此，好的减肥代餐，应是不饱和脂肪酸含量高，饱和脂肪酸含量低！

Answer 4

代餐粉还是有效果的，喝代餐粉减肥有一定的效果，代餐粉的热量很低，按某代餐粉食用量来分析25克代餐粉与240毫升的牛奶，豆浆混合在一起冲泡能量也不到300大卡，用水冲泡热量就更低，所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，就能达到减肥的效果。

Answer 5

代餐粉还是有效果的，喝代餐粉减肥有一定的效果，代餐粉的热量很低，按某代餐粉食用量来分析25克代餐粉与240毫升的牛奶，豆浆混合在一起冲泡能量也不到300大卡，用水冲泡热量就更低，所以长期喝代餐粉，能量摄入不足，会消耗身体的脂肪，就能达到减肥的效果。