Question

你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？

Answer 1

1、合理用眼，近视与长时间近距离用眼有关，要养成良好的用眼习惯，学习40分钟后必须休息10-20分钟，使眼睛得到有规律的休息。停用眼不停脑，闭上眼睛思考问题。选用不反光的纸张书写。2、正确的读写姿势，桌椅要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。3、光线舒适，照明光线的强弱与近视有明显关系，光线太强会刺激眼睛；太弱则会使眼睛产生疲劳感。应该选用稳定性好的光源，如白炽灯，一般要求光线从左边射入，这样可以使书本和作业本上没有阴影。4、来回运动物体训练，如球类活动、踢毽子、抛接物体等，不仅能健身，对眼睛也有保健作用。上述运动项目时，双眼必须紧盯着球，穿梭来往，忽远忽近，旋转多变的快速移动物体，令眼球不停转动，促使眼睛局部血液循环增强，眼神经机能提高，缓解眼睛疲劳，起到预防近视的作用。5、眼保健操训练，目前学校的课间操，普遍安排眼保健操，关键是务必使每一动作手法正确。6、走向开阔的地带，眺望远方，最自然有效方法是眼睛凝视远方，且时间必须近距离用眼相当。为了延缓近视的发生，建议家长指导孩子多做户外运动。7、雾视疗法训练，这个方法只是对部分人有效，主要是放松调节，这种方法要在眼科医师的指导下进行。

Answer 2

1.定时休息眼睛
美国眼科学会是这样建议休息眼睛的。它建议使用“20-20-20“规则，就是每隔20分钟，远眺至少20英尺（相当于6米）的地方，持续至少20秒。3个20非常好记，轻松保护眼睛。
2. 每天热敷眼睛10分钟
每天一到下午，我们的眼睛盯着电脑屏幕都会感觉很酸痛，这时候可以试试热敷双眼。为什么我们长时间盯着电脑，眼睛就会感到疲劳酸痛？原因是我们的眼睛，长时间地把目光焦点对准在一个地方，这就导致眼睛的肌肉变得紧张和僵硬，进而就会感觉疲劳。而通过热敷双眼，可以促进血液循环，带走导致我们眼睛酸痛和疲惫的物质，缓解眼睛疲劳。在日本曾经有进行过一个实验，让那些长期对着电脑工作的人们用40℃的毛巾热敷眼睛十分钟，看眼睛调节焦距的能力是否有改善。结果显示，经过热敷十分钟之后，眼睛调节焦距的能力有了明显的提高。因此我们应该选择热敷双眼。
如果上班时间不方便准备热毛巾，也可以使用热敷眼罩，方便携带。
3.调整工作照明环境，找到最佳坐姿
人们往往都觉得电脑显示屏调亮看得更清楚，但最合适的照明环境是：室内的光线比显示屏稍微亮一点。直射阳光和太亮的显示器都对眼睛不好。大家可以重新审视一下自己的工作环境，调整照明和窗光，以避免在显示屏上投射光照，从而确保良好的照明环境。那保护眼睛的正确坐姿是怎样的呢？首先我们应该挺直背部，避免驼背。眼睛与显示器的距离保持在50cm左右，视线稍微朝下地进行工作。

Answer 3

你有哪些实用的护眼（保养眼睛）方法？绝对不可以躺着看手机、看书，因为躺着眼压会增高，每看书看电子产品40分钟，就应当让自己的眼睛休息10分，可以做做眼保健操或者眺望远方。看书写字时候要保持最佳视物距离，看书为33.3CM左右。看电视的最佳距离为2.5到8米。平时要注意休息，规律饮食作息，保持愉快的心情，不要熬夜，饮食上也要少吃甜食，多吃蔬菜水果，注意维生素的均衡补充。定期去医院检查视力。当觉得自己视力下降，眼睛常常干涩多流泪要即时去医院就诊。

Answer 4

1，眼部穴位按摩。每天坚持做眼保健操有利于促进局部血液循环，缓解视疲劳。2，远眺法。看手机看电脑，一小时以后要远眺15分钟，多看一些绿色背景。3，熨眼法。将两手心搓热，5分钟以后用手心敷眼部。4，热敷法。每天晚上睡觉前用热毛巾敷眼部。5，菊花、枸杞、决明子代茶饮。通过上述方法就能有效的保护视力。

Answer 5

1、眼珠运动法

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。这种方法比较简单，但是需要长期坚持才能够收获效果。

　　2、眨眼法

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。采用这种方法可以有效缓解视力疲劳，平时疲劳时不妨眨眨眼睛吧，但要注意不要过量的进行眨眼，

　　3、热冷敷交替法

　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。这种热冷敷的方法对于缓解视力疲劳大有帮助。

　　4、眼睛体操

　　让保护自己的眼睛，那么平时可以多做做眼保健操。把中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

　　5、看远看近法

　　如果自己的眼睛出现了疲劳的现象，那么可以通过这种方法来进行缓解，看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。