怎么改善便秘?

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知己丶70
2021-07-31 · TA获得超过1158个赞
知道小有建树答主
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出现便秘的时候,可以通过饮食的方式来调理好自己的便秘,其实是最理想的。第一就是增加粗粮,因为粗粮里面所含的膳食纤维是可以帮助肠道的蠕动的,这样的话不仅可以增加饱腹感,同时也能让大便及时的排出体外。第二就是多喝一些开水,喝开水的时候一定要注意,一次性喝水不要过多,但是喝的速度要非常的快,因为这样的话,是可以快速的提高肠道蠕动的。第三是可以采取蜂蜜治疗便秘的方式,在早上起来之前空腹喝一杯蜂蜜,这样的话也是可以以达到润肠通便。第一次可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,比如说苹果西瓜,玉米,橘子,芹菜,油菜,等等。第五就是自己也要注意养成一个排便的时间;如果在平常的时候做到这五种生活习惯的话,其实也就掌握了排便的小窍门。
想要缓解便秘并彻底治疗自己的便秘,最主要的就是养成一个良好的生活习惯。只有在自己习惯养成了之后再加上生活当中适当的休息,那么自己的这个疾病才有可能得到慢慢的缓解,如果是一些婴儿出现便秘的话,那么家人要更加的小心。
来自澄心寺顾盼生辉的金心球桧
2021-07-31 · TA获得超过2193个赞
知道小有建树答主
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合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法,能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等;富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时,还建议食用粗粮,如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维,且应在几周内缓慢增加,因为如果突然摄入较多,可能导致腹胀和嗳气。

多饮水

每日饮水量至少1.5~2L,能增加粪便中的含水量,使粪便松软,排出更容易。

适量运动

运动可以帮助增加肠道肌肉的活动,对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便,如清晨或餐后2小时,不要抑制便意,且排便时保持注意力集中,减少外界因素干扰。
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gaoxiaoru
2021-07-31 · 超过13用户采纳过TA的回答
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您好,改善便秘可惜吃点粗粮,可以吃香蕉,不要吃那些引起便秘的食物。希望我的回答能够帮助到您,谢谢!
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摩卡行千莲21
2022-08-05
知道答主
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建议你平时多喝水,多运动,然后平时可以配合吃博兰氏中科大益生元,通便效果还不错,不妨百度一下。
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