Question

怎么改善便秘？

Answer 1

出现便秘的时候，可以通过饮食的方式来调理好自己的便秘，其实是最理想的。第一就是增加粗粮，因为粗粮里面所含的膳食纤维是可以帮助肠道的蠕动的，这样的话不仅可以增加饱腹感，同时也能让大便及时的排出体外。第二就是多喝一些开水，喝开水的时候一定要注意，一次性喝水不要过多，但是喝的速度要非常的快，因为这样的话，是可以快速的提高肠道蠕动的。第三是可以采取蜂蜜治疗便秘的方式，在早上起来之前空腹喝一杯蜂蜜，这样的话也是可以以达到润肠通便。第一次可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如说苹果西瓜，玉米，橘子，芹菜，油菜，等等。第五就是自己也要注意养成一个排便的时间;如果在平常的时候做到这五种生活习惯的话，其实也就掌握了排便的小窍门。
想要缓解便秘并彻底治疗自己的便秘，最主要的就是养成一个良好的生活习惯。只有在自己习惯养成了之后再加上生活当中适当的休息，那么自己的这个疾病才有可能得到慢慢的缓解，如果是一些婴儿出现便秘的话，那么家人要更加的小心。

Answer 2

合理的饮食
膳食纤维的补充是功能型便秘的首选治疗方法，能改变粪便性状、促进肠道蠕动从而容易排出。高纤维的水果主要包括树莓、梨、带皮的苹果、香蕉、橘子和草莓等；富含纤维的蔬菜有豌豆、西蓝花、萝卜、土豆、甜玉米等。
同时，还建议食用粗粮，如麦麸、藜麦、燕麦、糙米、全麦面包等。推荐每日摄入25~35g膳食纤维，且应在几周内缓慢增加，因为如果突然摄入较多，可能导致腹胀和嗳气。

多饮水

每日饮水量至少1.5~2L，能增加粪便中的含水量，使粪便松软，排出更容易。

适量运动

运动可以帮助增加肠道肌肉的活动，对于卧床、运动量少的老年患者益处更大。
建立良好的排便习惯
每日定时排便，如清晨或餐后2小时，不要抑制便意，且排便时保持注意力集中，减少外界因素干扰。

Answer 3

您好，改善便秘可惜吃点粗粮，可以吃香蕉，不要吃那些引起便秘的食物。希望我的回答能够帮助到您，谢谢！

Answer 4

建议你平时多喝水，多运动，然后平时可以配合吃博兰氏中科大益生元，通便效果还不错，不妨百度一下。