Question

如何有效降血脂？分享几个好方法来！

Answer 1

1、限制能量摄入

避免高能量食物摄入，如肥肉、油炸食品、动物内脏、甜饮料、冰激凌等食物，人体能连摄入超标，就会以脂肪的形式储存起来，会增加体内脂肪含量，从而使血液中游离脂肪酸浓度升高，容易导致高血脂。

2、多吃蔬菜、水果



蔬菜、水果中含有丰富的膳食纤维和维生素，膳食纤维可以在肠道内与胆固醇结合，将胆固醇排出体外，不吸收入血。维生素C 具有抗氧化、清除自由基作用，降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平，保护心血管健康。

3、多吃大豆及制品

大豆中富含卵磷脂，卵磷脂可以乳化、分解脂肪，降低体内胆固醇水平，预防或调理动脉粥样硬化，我们常见的豆制品包括豆腐、豆皮、腐竹、豆芽等食品。

4、多喝水



喝水有助于稀释血液，改善血液粘稠程度，促进血液循环，预防血栓形成。

5、加强体育锻炼

通过运动，可以增强机体对脂肪的利用，从而有效降低血脂，大家可以制定长期规律的运动计划，如每周运动5次，每次运动30分钟，然后根据身体状态适当增加运动强度。

Answer 2

长期食用高脂肪食物可能导致血脂升高。

追答

日常饮食中最好吃低脂饮食，多吃蔬菜、水果等纤维素含量高的食物，可以吃点纳豆和红曲，对血脂有一定帮助，又或者选择吃红心瓶子装的舒百宁纳豆红曲胶囊也是不错的选择！

Answer 3

少吃荤，多锻炼，说其他都是胡思乱。