总是睡眠不足会有什么危害？
1.会导致抑郁症：长期睡眠不足的人特别容易患抑郁症，因为睡眠不足和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足就会让心里面产生焦躁情绪，而长时间处于这种情绪之下就特别容易让自己产生抑郁。而如果本身就有抑郁症的人，睡眠不足更有可能会加重病情。从科学的角度来说，每天睡眠充足的人，可以降低患心理疾病的概率。
2.加速衰老：经常性睡眠不足会导致身体机能下降，从而使得自己皮肤泛黄，面容憔悴，甚至是长出皱纹，让你看起来要比实际年龄大很多。还有可能让你记忆力下降，无法集中注意力，严重影响到日常工作和学习，也会让你反应变得迟钝，即便是别人在你旁边呼喊你，你也要过好几秒时间才反应过来，一旦身体出现这种情况就很难再恢复到以前的健康身体状态了。
3.增加死亡风险：根据科学家研究发现，长时间处于失眠状态下的人，猝死几率要比拥有正常睡眠时间的人高出一倍，患其它疾病的几率也要比正常睡眠的人高出好几倍。而且在我们国内，经常就有因为睡眠不足而患上心血管疾病的案例，不过这种病大多数是出现在老年人身上，而老年人是最容易睡眠不足的.
4.影响自我判断能力：缺乏睡眠会让我们无法冷静思考事情，所以这时候就特别容易出现错误判断，导致自己做出一些让自己后悔的事情，所以平时一定要保持充足睡眠，这样才能够让我们更容易应付工作或者学习上的问题。
结语
现在熬夜晚睡已经成为了年轻人的常态，所以浑然不知自己身体正在慢慢变差，所以为了自己身体安全一定要保持充足睡眠，每天也可以适量运动。
1、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断，会产生负面情绪;若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大。
2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱，也影响了学习效果。
4、体重增加：睡眠不足的人，体内荷尔蒙会失衡，不仅食欲增加，而且会更想吃高热量食物，同时控制冲动行为的能力也会降低，这些因素加总在一起，导致体重快速增加。
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扩展资料：
促进睡眠的方法
1、坚持被褥平坦，内衣清洁柔软、单调、枕头不宜过高或过低，由于枕头过高或过低都会影响到大脑血液循环。
2、睡前不宜进食过硬食物，如玉米、豆类、锅巴等，不宜过饱。，晚饭最好在睡前两小时吃，不要喝茶或咖啡，不要吸烟、喝酒或吃影响性食物。
3、睡前听听秀丽的音乐，用热水泡足10～20分钟，通常有助于睡觉。有条件的，还能够在睡前用温水沐浴，效果更佳。
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0318/c34-12462695.html"target="_blank"title="人民网-睡眠不足可致25种疾病">人民网-睡眠不足可致25种疾病
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0708/c14739-27273251.html"target="_blank"title="人民网-几个小方法促进您的睡眠">人民网-几个小方法促进您的睡眠
1. 身体疲劳：睡眠不足会使身体感到疲劳和无力，影响日常生活和工作效率。
2. 情绪波动：睡眠不足会导致情绪波动，易怒、焦虑和抑郁等情况。
3. 记忆力下降：睡眠不足会影响大脑的记忆和学习能力，导致记忆力下降。
4. 免疫力下降：睡眠不足会导致免疫力下降，使得身体更容易受到疾病的侵袭。
5. 心理健康问题：长期睡眠不足可能导致心理健康问题，如焦虑症、抑郁症、精神分裂症等。
6. 代谢紊乱：睡眠不足会影响人体的代谢功能，容易导致体重增加、血糖升高等问题。
因此，保持充足的睡眠对于身体和心理健康都非常重要。通常成年人需要每晚7-9小时的睡眠时间。
