Question

眼睛经常看电脑和手机不舒服，吃什么蔬菜对眼睛好能明目呢？

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Answer 1

眼睛经常看电脑和手机不舒服，吃什么蔬菜对眼睛好能明目呢？

现代人生活离不开电脑、手机，而天天面对这些电子产品的直接后果就是眼睛受伤害。保护我们的眼睛，除了减少用眼时间、注意用眼卫生，还应该多补充对眼睛好的营养素。

在胡罗卜素大家族里，仅有玉米黄素和叶黄素存有于眼睛的视网膜中，且二者存有的量非常，他们能可以遮挡住损害眼睛的高清蓝光，使视网膜黄斑部可免于遭受损害，维持视觉效果灵巧与清楚。除此之外，也是有研究发现，若提升玉米黄素与叶黄素的摄入，能降低一些的产生。含有叶黄素的食材有西兰花、花菜、圆葱、红苋菜、茭白、油菜子等。含有玉米黄素的食材有苞米、冬瓜、橘子、西兰花、芥蓝等。

枸杞子中包含充足的原花青素，具备强抗氧化，能高效抑止毁坏眼睛组织的水果酵素,防止中重度眼睛近视及视网膜剥离,可以推动视网膜体细胞中视紫质的再转化成，提高眼睛视力。枸杞子中包含充足的维生素和维生素D，胡罗卜素在身体内会转换成维生素D，是视觉效果细胞的组成成份，也可以可以提高视紫红质的再造，具备明目地功效。

苞米带有胡罗卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，由于里边带有叶黄素和玉米黄质，具有抗衰老的功效。眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是很大的。黄斑部的衰老、人体脂肪空气氧化、遭受损害都是会导致眼睛视力下降，乃至双目失明。叶黄素和玉米黄质具备强劲的抗氧化性功效，并且对进到眼睛的有危害光线也是有非常强的消化吸收功效，因此在维护黄斑部这一块，这2种成分起着较大的功效。

维生素D会参加眼睛在不一样光线与不同颜色中调节自身的光感应体细胞反映，使人们在暗光下也可以认清物件。欠缺维生素D，眼睛对黑喑的适应力会降低，也就是别名的夜盲。熟的红萝卜，各种肝部，生鸡蛋，这类东西的确对眼睛好。饮用绿茶，白菊花茶也对眼睛视力好。留意用眼卫生。

以上就是我的回答，供大家参考，希望能够对你有所帮助。

Answer 2

可以多吃一些菠菜，红萝卜，西兰花，芹菜，大蒜，枸杞，可能会对我们的眼睛会比较好，而且可以起到一个明目的作用，并且可以补充身体所需要的营养。

Answer 3

可以吃胡萝卜，也可以吃菠菜，可以吃白菜，可以吃花椰菜，也可以吃地瓜，可以吃猕猴桃，可以吃蓝莓，圣女果。

Answer 4

可以吃菠菜，也可以吃西红柿，可以吃黑木耳，可以吃韭菜，可以吃红薯，可以吃西兰花。