Question

晚上饿了应该怎么办?

Answer 1

晚上特别饿的时候，可以喝牛奶或者喝流质食物。

牛奶中含有色氨酸，因此喝牛奶能够缓解神经压力，而且长期喝牛奶还可以改善睡眠质量。在睡前一小时喝一杯牛奶不仅能够止饿，还能够促进排毒代谢的正常进行，所以喝牛奶不仅能让你在改善睡眠质量的同时不必担心长胖，还可以让皮肤状态变好。

除了果蔬汁以外，我们还可以选择食用香蕉，香蕉是一种润肠通便的水果，而且能够促进消化，因此食用香蕉不用担心食物消化不了。此外，由于香蕉还是一种典型的低糖水果且易产生饱腹感，所以选择香蕉是一种营养健康又不会发胖的决定。

以下为睡前不能吃的食物：

1、油腻的东西；油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。

2、酒类；常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。