Question

怎样每天可以早上5:00起床？

Answer 1

清晨效率高，相信有过早起经历的朋友都会认同这句话。最近这段时间，身边很多朋友都问我，你到底是怎么坚持每天都那么早就能起床的。
当然，如果你想做到每天5点半就能起床，其实不难，那么首先，可不可以先问自己一句，你为什么要5点半起床？

假如今天我们要阅读2个小时的英语，你完全可以在吃完晚饭之后去做这件事，那么早晨和晚上的效率是否一样呢？答案肯定是不同的。

原来，你也喜欢早起啊！

那么，坚持早起你的人生会有什么变化呢？

1.精力慢慢变好（上五六楼也有劲儿了）
2.发现自己竟然也看见过五点半的太阳了（思考人生的好时机）
3.时间变长了（天哪我都跑了多少圈了你告诉我刚7点？）
4.皮肤好了，新陈代谢也变好了（让你看起来更年轻）

好吧，看完上面这些人生改变，是不是有点心动了。
下面让我们进入正题：

1.你为什么要早起？

相信你还没弄清楚这个问题之前，应该不会随便告诉自己我要早起的吧，而且，你是否一周七天，每天都要早起，到底这段时间需要做什么呢？处理工作？跑步？做早餐？还是临时阶段的任务？
如果没有特别的理由，其实你现在就可以关掉这篇文章了，起床时间往后推一点点也是可以的，但我要告诉你，早一些起床，你的一天都会不一样的，不信你试试看。

2.十一点前就休息！（附方法）

对于现在的人们来讲，这件事几乎不太可能，但可以给你一个小窍门。

你可以试着做到以下几点：

◇事情不要都留到躺在床上用手机处理。
（因为你这样会感觉自己一直在工作，没有时间观念的）

◇今天十二点放下手机，明天十一点五十放下手机，后天十一点四十试试看。

◇带上耳机，听一小段轻音乐，感觉自己有困意就拔下耳机休息。

3.你只要起来了，就不困了

你的身体，常常带有一种习惯，但如果你决心要早起了，就试着告诉自己不要在床上躺那几分钟（躺几分钟你就又睡着了），当然你也不要猛的一下就起来。

◇已经醒了之后，在心中默念5个数（5、4、3、2、1 起床）。

◇双手试着挠挠自己的头，并试着用指尖像梳子一样梳理一下自己的头发。

4.告诉朋友或家人

可以把你的早起计划发给你亲近的朋友或家人，告诉他们你要坚持把这件事做下去了，如果你真的慢慢做不到了，你的朋友或家人也许就慢慢会觉得你是一个不太靠谱的人。

以前，我们总是会马不停蹄的去和生活较劲，但保持精力，高效做事的重要性却往往被我们所忽略。
一个精力旺盛的人，也许仅靠几个小时就可以把别人一天的事情全部做完，提高效率，从关注“精力管理星球”开始吧！

Answer 2

1.睡在床的左侧。习惯睡左侧比睡右侧的人，心情愉悦程度高出10%。后者容易产生悲观情绪。

2.穿黄色睡衣。第一眼看见的颜色会影响起床的心情，不妨把睡衣、窗帘换成黄色，有助于迎接愉悦的早晨。

3.把喜欢的歌曲设成闹钟铃声。早上的心情与声音相关，将喜爱的歌曲设成铃声，可增加喜悦。

4.做5分钟运动。起床后用5分钟做运动，能促进胺多酚的分泌。这种激素有镇定作用，减轻疼痛感，使人心情愉快。

5.冲个凉水澡。天气热时，起床后冲个凉水澡能让大脑清醒、消除疲劳，还可以促进代谢、提升免疫力。

6.早餐多吃杂粮。比起白面包这种精米白面，燕麦片、红薯、杂粮面包等粗粮饱腹感更强，可使人长时间精神集中。

Answer 3

“如果每天5:00就会醒,是人正常的生物钟的表现。从中医养生上讲,作息规律应该是早睡早起,还有另一种说法是与太阳一起起床,春天阳气生发,人的阳气也随着大自然的阳气的生发,一天的阳气和早晨的起床有关系,早晨起得早阳气就生发的快,人的动力就提起来了。如果每天早上起床比较晚,阳气就没有生发起来,阴气占了主动,万物就无法生长,人的气机就被压抑,时间长了就会出现病变。所以主张早睡早起,即便是晚睡也要早起,才是真正的养生。如果每天早上5:00会醒,

Answer 4

你可以前一天晚上8点睡觉，定好早上5点起床的闹钟，到时候你就能起床了。
人的睡眠时间在8-10小时是最好的，人体生物钟也是可以适应这个时间的，这就是早睡了自然而然就可以早起了。完全个人建议，仅供参考哦。