Question

天天锻炼有什么好处？

Answer 1

　　经常锻炼的好处之一就是可以控制体重，拥有更好的身材。也可以降低各种心血管疾病的发病风险，同时还能够改善呼吸系统的功能。除此之外，经常锻炼也可以提高消化功能。

　　现在的人生活条件好了，但是运动量也变得越来越少，很多人几乎从来都不锻炼，每天不是坐着就是躺着，走路的时间都很少。其实多做一些锻炼是有好处的，那么经常锻炼的好处有哪些？
　　1、控制体重
　　如果能够经常锻炼，那么体重也可以得到有效的控制。现在很多人都有肥胖的烦恼，也希望能够健康的减肥，锻炼其实就是一种很好的方式。在锻炼的过程中，热量会大量的消耗，如果能够坚持锻炼，那么热量的消耗量也会不断的增加。这样就可以让身体当中的脂肪变得越来越少，从而减少体重。
　　2、降低心血管疾病的发病风险
　　经常锻炼可以增加身体当中的高密度脂蛋白以及优质的固醇的含量，同时也能够降低甘油三酸酯的含量。而且还能够让血流保持畅通，从而有效地降低各种心血管疾病的发病风险，防止出现中风或者是代谢综合征。
　　3、改善呼吸系统的功能
　　在锻炼的过程中，呼吸会加深，这样就能够吸进去更多的氧气，排出更多的二氧化碳。只要坚持锻炼，那么肺活量就会增大，肺功能也会增强，从而有效的改善呼吸系统的功能。经常锻炼的人身体的适应能力非常强，呼吸比较平稳和深沉。
　　4、提高消化功能
　　人在锻炼的时候需要消耗体内的营养物质，这样就可以让机体的代谢增强，从而有效的提高食欲。而且锻炼也能够促进胃肠道蠕动以及消化液分泌，还可以改善肝脏和胰腺的功能，从而让消化系统的功能得以提高。

Answer 2

1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。

2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。

3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。

4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

Answer 3

运动对于人体健康的作用是非常大的，尤其现代人的生活工作压力都非常的大，通过运动不仅仅可以释放压力，更好地降低慢性疾病的产生，还有助于拥有更好的心理状态，是生理和心理健康同时获取的重要手段，对于人体的全面健康意义重大。很多人觉得运动非常的麻烦，其实哪怕每天运动一小时就会有显著的效果，那么每天坚持运动一小时的人，身体会产生哪些明显的变化？1.心肺功能显著提高
对于长期不锻炼的人群，也可以发现在爬楼梯或者行走的过程之中都会气喘吁吁，而长期坚持锻炼的人群其心肺功能则适应了日常高强度的运动，特别是坚持有氧运动，例如慢跑等不断的锻炼心肺能力则能够帮助人们获得更大的摄氧量。每天坚持锻炼一小时则意味着心肺功能的明显增强，在运动或者行走的过程之中也能够更加从容，同时其心肺功能的增强也能够帮助身体获得更加充足的血液供应和氧气供应，为身体各个器官的健康带来更加全面的保障。2.骨骼强健
不爱锻炼的人群和年老的群体，身体中所含有的钙元素也会逐步的流失，不断的锻炼也能够让和肌肉不断得到刺激，既能够有效的增大关节活动的范围，同时也能够预防骨骼衰老。3.免疫力显著增强
在运动的过程之中，身体的各个器官会得到更好的锻炼，同时各个部分的配合也增强了其新陈代谢的能力，在不断的锻炼之下，人体的血液循环也得到了良好的保障。长期坚持锻炼则能够让人体的免疫力显著增强，例如容易感冒或者感染疾病的群体而言，通过坚持锻炼的方式则能够减少患病的频率。4.体态轻盈窈窕
运动能够有效地增强脂肪的分解和消耗能力，同时当脂肪分解并且身体产生更多的肌肉时，也能够更好地促进身体新陈代谢的能力，坚持锻炼能够让身材更加窈窕轻盈。5.颈椎健康
对于许多上班族而言，长时间低头工作让颈椎健康受到了较大的压迫，但在工作之余，每天坚持一小时进行锻炼，则能够有效的训练颈部肌肉，同时让颈椎健康得到更好的保养，避免肌肉松弛和颈椎疼痛的问题发生。因此对于长期久坐或者工作压力较大的群体而言，坚持锻炼则能够缓解颈椎健康的问题，同时也能够避免腰椎变形，长此以往则能够让身材挺大，同时也能够让肩颈部的疼痛感得以减弱。总之积极锻炼能够让身体各个方面得到更好地保障，同时由于锻炼过程之中大脑会分泌多巴胺，让人在运动的过程之中获得积极和兴奋的情绪，因此积极锻炼的人群也有着更加健康的精神面貌，这种种好处对于人体健康而言有着诸多的意义

Answer 4

天天锻炼的好处：1、运动时身体释放多巴胺，能给人带来愉悦的感觉，有助于防止上瘾症的发生。2、经常运动消耗大量能量，身体需要恢复，有助于睡眠，可有效改善和预防失眠症。3、爬山、散步、划船等运动，与自然亲密接触，可呼吸到新鲜空气，让机体彻底放松，缓解生活工作中的压力。4、提高自信心，可预防抑郁症的发生。5、燃烧脂肪，塑造完美体型。但是平常运动量一定不要过大过猛，运动幅度不要过大，以免导致肌肉拉伤，注意劳逸结合。

Answer 5

天天锻炼对自己的身体有好处这是最直观的，锻炼能够提高你的身体素质，锻炼出汗也能够促进体内血液循环及加快你的新陈代谢等，常年坚持锻炼也能让你变得年轻等，好处还是非常多的，但是锻炼也要科学适当。