Question

减肥遇到瓶颈期怎么办啊？

减肥遇到瓶颈期有没有什么办法可以解决。？

我已经瘦了6斤了，可是现在怎么都瘦不下来了？

怎么办？怎么办？

Answer 1

改变一下运动习惯和运动的速度，换一种运动的方式。这是所有人都会遇到的问题，千万别气馁！过了这一段你的苗条的目标马上就来到你的面前！坚持住！
还有注意饮食，要在控制热量的前提下，注意蛋白质的摄入，因为它能带走你的脂肪。
还有多喝水，会带走你的热量。
还有注意睡眠，会让你的新陈代谢旺盛。
真的很担心你！千万要坚持住！

Answer 2

一般情况下减肥一定时间减下一定斤数后确实就很难再继续减了，我原先110斤左右（身高159）减到90斤左右就怎么也减不下去了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，中午饭一定要吃八分饱（最好有肉），以不撑为宜，晚上就不能再吃淀粉类的主食了，比如面食和 米饭，最好用水果或低脂酸奶当晚饭。切记10点以后绝对不能吃东西，三餐之间如果饿的话就用苹果或香蕉来充饥，但不宜过多。如果能这样坚持下去在搭配每天一个小时的运动（跳绳，篮球，自行车）一定要出汗，长期坚持下去养成习惯以后一定会一点一点的减下去，而且皮肤也会好的。既健康又便宜哦！

Answer 3

你还是要坚持你一直减肥的方法啊、

这样过了瓶颈期、又会接着瘦下来的。

可是每个人的瓶颈期时间都不一样，

你不可以在这个时候放弃。放弃的话之前的努力就全完了

还有你最好坚持一年，这样不会反弹。

还有要运动加适量的节食。才是健康的方法。

减肥，我们要把心态放正。不要盲目。不要着急

胖起来不是一天两天的事，瘦下来也不可能很快就瘦。

我也20多天了，瘦了8斤、有时秤是6斤。有时候是8斤。

秤的位置不同。重量也不同。我郁闷啊。

可是我还是要坚持下来。

开学让大家对我刮目相看。

她们都可以瘦下来，我为什么就不行呢、！

Answer 4

一定要坚持！！！！！！亲！！！！！
想当年我也遇到过这个问题 那真是痛苦的想死 持续了2个星期！！！！
别称体重了 这段时间 这样还能坚持下来 就 3天称一次 直到发现自己减下来了再继续每天都量！！！
亲 千万不要放弃。。。。我知道身为胖子的苦衷。。。真的很苦。。。永远是个好心的胖子！这样是不行的！只要想想受了以后能得到多少好处！就有动力了！！！
亲！！减肥加油！！！！

Answer 5

减肥的瓶颈期是减肥必经的时期，这个时期比较长，可能持续一个月，你一定要坚持。我也是减肥过来的，而且成功了，一直没反弹。就我的经验而言，我觉得你每天吃得太少，减得太快，这样的话以后稍微一吃多就容易反弹的，你总不会一直以后都不吃米饭了吧，建议你以后每天中午吃顿饭，晚餐用水果或者酸奶代替，一般一个星期瘦一斤比较正常，以后也不容易反弹。