Question

减肥陷入瓶颈期，请问怎么办？

十天左右减肥十二斤，但是最近十来天陷入瓶颈，没有减啊。我现在19岁，体重161斤左右，身高174，男。现在我早上就只吃一个馒头，加高钙低脂奶再加去了蛋黄的鸡蛋，中餐还行，晚餐两个菜加一小碗粥。每天晚上去健身房锻炼。大概就是上一节动感单车的课，然后做三组仰卧起坐，总共150个左右。有时候会去跑步机上跑步，现在马上要考试了，要复习很多东西。所以，跑得也少了，（一方面是减肥效果不明显了，干劲没那么大了，为自己找借口说要复习）
请问，该如何突破瓶颈期？
请问，喝黑咖啡对减肥是有利还是有弊的？
请问，我该如何取舍，是不是继续这样节食锻炼，但是我立志出国读研，学习任务也挺多的，这样做是对身体好还是不好？

Answer 1

学习的时候最好补充营养，不要过分的节食，减肥期间如果遇到瓶颈期了，最主要的是坚持就行了，如果你不坚持下来前面做的努力就白费了，还有你减的有点过度的快，很有可能是消耗掉了体内的水分，其实脂肪并没有消耗掉，想想节食要是真的有效就不会天天有人问这些问题了，虽然是减下去了，但是看看自己的胃，问问有多少个不反弹的

Answer 2

你还是按照你减肥时的规律就好，减肥到瓶颈期是很正常的，只要坚持过了就好，不用担心的

Answer 3

减肥遇到瓶颈期可以试一下高强度短间歇运动hiit

Answer 4

坚持运动