Question

养肝就是养命，古人养肝的秘密

Answer 1

肝脏位于人体右上腹，分左右两叶连在一起，重约1.5千克，外面有肋骨保护，正常情况下触摸不到肝脏。

《素问·灵兰秘典论》有云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”意思就是说，肝脏是人体中的将军，人体中所有的“兵马粮草”调度，“军事”指挥、谋虑等，全依赖于肝脏。

古代名医认为，肝脏是生命能量源头，养好肝才有 健康 生命。

1.易怒 。“肝火”易怒，震怒大脑神经高度紧张，肝气横逆，气促胸闷，暴跳如雷，怒发冲冠等能“灼伤”肝脏。

2.酗酒 。喝酒总是在所难免，小饮怡情酗酒伤身。酒精对肝脏是致命的毒药，需要肝脏解毒。过多肝脏不堪重负造成肝瘀，导致身体发生病变。

3.久视 。《素问》中有云：“肝开窍于目。”过度用眼消耗肝血增多，如果消耗量加大，肝脏的功能会受损。

4.过补 。过分进补体内毒素增加，肝是重要的解毒器官，工作量加大会伤肝。

5.熬夜 。晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒时间，如果不睡觉会过度消耗肝脏气血。

1、饮食生活有规律

早餐吃好 。不吃早饭人体得不到足够的营养供给，就要消耗肝脏储存的蛋白质及糖原，过度消耗会影响肝脏工作。同时，不吃早餐中午吃很多，也增加了肝脏负荷。不能代谢的能量转化为脂肪在肝脏中堆积，过多会形成脂肪肝。

饮食清淡 ，在保证蛋白质、脂肪、维生素等情况下，按比例均衡摄入合理饮食，对受损肝脏有很好的修复作用。

青色食物。 《黄帝内经》里也说：“东方青色，入通于肝。”东方代表着万物初始植物生长，青色是草木之色，平时多吃绿色新鲜蔬果，多看绿色植物有助于养肝。

西方有研究者，给小白鼠喂新鲜绿色蔬菜或直接从植物中提取的叶绿素后，小白鼠血液中红细胞增多。叶绿素相当于植物血液，以形补形吃血补血，叶绿素同样对肝脏有益。清新自然心情舒畅。

温馨提示：像方便面、腌制食品、高糖食品，烧烤、麻辣烫、松花蛋、鹅肝等不宜多吃。

排泄通畅。 俗话说“大便不通心事重，大便一通身轻松”。定时排泄减少毒素，为肝脏减负。

2、泡脚养肝祛疲劳

“热水泡脚，胜吃补药”。足厥阴肝经起于足部，泡脚对肝经有明显的刺激作用。泡脚血管扩张，血液循环加快。膝盖下到脚底有许多肝经穴道，如果泡脚并辅以按摩肝脏反射区，可以增强肝功能。同时手掌耳廓也有肝脏反射区，泡脚同时捏揉，都将起到调理肝脏的作用。

泡脚的最佳时间是在每晚7 9点，最好喝一杯菊花枸杞水，能增加清肝养肝的疗效。

3、心情舒畅肝安康

《养老奉亲书》中说：“百战百胜不如一忍，万言万当不如一默。”

生气发怒伤肝，生气血液涌向头部，氧气减少毒素增多导致肝脏负担加重。生气能分泌儿茶酚胺，会导致血糖升高，血液毒素增加。因怒气伤肝所导致的疾病有30多种。

所以，及时警觉怒气，采取离开转移持咒等方法尽量克制。

一不要攀比心情舒畅， 盲目攀比心烦气躁、抑郁伤心，损伤肝脏。比车比房比票子，不如比比谁更 健康 。

二不要较真儿，肝不“憋屈” 。人有欲望是好事，但想要的太多实现不了就会产生烦恼。烦恼能压制住肝气，肝气不舒气血不通，各种疾病就会出现。做人放宽心，心宽才能体健。

三不生闷气肝不痛。 如果说发脾气是雷阵雨，而生闷气就是小雨不停。生闷气抑制肝气升发，闷气郁积致病。女性生闷气，肝气郁结化火或乳房胀痛，男性生闷气精血不化。

四不忍哭解肝毒。 泪腺解毒，毒素可以通过眼泪排泄出去。如果忍着不哭相当于给肝下毒 ， 相当于把毒素拦在身体里跟随血液流遍全身。

肝喜条达。现代研究证实，开心时大脑产生大量内啡肽让人轻松愉悦，促进血液循环，能分泌有益 健康 的酶、激素和神经递质等。

4、闭目养神抗衰老

肝开窍于目， “目”为灵窍，闭目养神全身放松顺其自然，使全身经络疏通气血流畅。

工作学习间隙轻闭双眼，用两拇指在眼内角向外擦24次，或用两手四指并拢，以指面在两目上向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。也可选择静处闭目独坐，快速“充电”获得能量。

5、运动养肝最 健康

散步慢跑是养肝最有效的运动。 “饭后百步走，能活九十九” 。伸懒腰、咽唾液、梳头搓耳等，动作虽小但养肝效果好。切忌熬夜加班，抽烟喝酒压力焦虑。伸懒腰晒太阳，户外活动常咽唾液，都能护肝养肝抗衰老。

6、 穴位按摩护肝小妙招

生活不顺生闷气，心情郁闷脸发黄，按揉行间穴。 行间穴位于足背部，第一、第二足趾之间的连接处，缝纹头处就是行间穴，用食指指端打圈按摩此处即可。

肝火旺易发怒，赶紧按摩太冲穴 。如果有压痛感，说明肝脏有问题。但麻木气血不通等也导致无压痛感。无疼痛感也经常按摩，能达到保健肝脏的效果。

按揉前正坐或仰卧，做几次深呼吸，扩扩胸，然后坐下来用拇指肚沿拇趾、次趾夹缝向上移压至太冲穴。缓缓用力，按住1分钟后再收力放开，如此反复3 5次即可。

疏肝理气按揉足三里 ，用大拇指或中指按住穴位，同一个方向转动，然后再朝反方向转动，各转36圈。注意不能转太快，配合均匀的呼吸效果好。

养肝护肝按摩三阴交穴 。熬夜、饮酒、节食等不良习惯伤肝伤脾。按摩此穴能解肝毒除脾湿。按摩时盘腿端坐，用一只手的四个手指抓握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，拇指有节奏地左旋15次，再右旋15次，另一侧手法相同，以感觉有酸麻胀感为宜。

揉揉小腹舒肝解郁。 《黄帝内经》说：“腹部按揉， 养生 一诀。”按摩腹部有益 健康 长寿。腹是“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，有很多经脉，尤其是腹部正中心上的任脉。任脉被称为“阴脉之海”，按摩腹部能疏通任脉、宣通上下、调和阴阳、充实五脏。

7、 能不吃药就不吃药

常言道是药三分毒。药物进入人体后，要经过肝脏分解，部分毒素储存在肝脏中，日积月累损害肝脏。所以，滥用药物不仅加重肝脏负担，还可能造成严重损害而引发肝病。

春季养肝最适宜：少吃酸冷辛腻多喝水；早睡早起，多晒太阳多运动。

男人补肾先补肝，人到中年肝肾虚，“肝藏血，肾藏精”，精能生血，血能化精。 肝肾同源，精血同生。女人养肝为本“女子以肝为先天”，会养的女人不会老。

我是馨雨，感谢您的阅读。愿我的文字温暖您的心灵。