Question

孩子在考试的时候总是紧张，发挥失常，如何改善这种情况呢？

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Answer 1

准备测试设备。有些孩子很粗心。再加上他们对考试的紧张，考试时经常忘记带设备。他们要么忘了钢笔，要么忘了橡皮、尺子等。，导致测试时混乱。所以，你可以在考试前一天晚上帮孩子把一切准备好，告诉孩子如果考试时用具不能用，不用担心，找老师帮忙就行了。参加其他活动。平时，尤其是考前，让孩子参加一些课外活动，比如打篮球、郊游等。这些活动不仅有利于减轻考试带来的心理压力，也有利于锻炼孩子的心理素质。比如我开头提到的，那个毛裤新生，就是家长想通过体育锻炼锻炼孩子心理素质的那个。

考试时要遵循先易后难的答题原则。首先要做简单的题。如果遇到回答不了的问题，不妨跳过去，最后回答疑难问题。遇到难题紧张的时候，尽量放松自己，自我暗示。比如，连续深呼吸几次，暗示自己，“我会没事的。这个问题我以后再回答。”针对考场上紧张的气氛，让孩子感到紧张，家长可以在考前帮助孩子放松减压，例如，让孩子听相声、看小品、打球、和朋友一起做游戏。另外，有的监考老师和蔼可亲，孩子容易放松，有的监考老师看起来严厉，孩子容易紧张。所以家长要提醒孩子，考试时要专心答题，不要看监考老师。

帮助孩子改变认知，消除考试紧张。认知水平往往决定和影响着孩子的考试心态。在心理学中，有一个理论叫做情绪ABC理论，是由美国心理学家埃利斯创立的。根据这一理论，我们可以引导孩子找出自己情绪困扰、行为不适的真正原因:考试焦虑源于对自己的不合理认知。所以，这给了我们一个启发:帮助孩子改变错误的认知。具体来说，就是改变孩子固有的认为自己大考不会好的错误观念。我们要让孩子明白一个道理——考试本质上只是一种反馈的方式。通过检查，他们可以看到自己的不足，明确自己下一步努力的方向。当孩子能改变自己的错误观念，对考试有正确的认识，就能在一定程度上缓解和改善考试焦虑。

Answer 2

最好的办法就是考试前安慰孩子，让他心里放轻松，这样就能更好的发挥了。

Answer 3

有些孩子在考试的时候总是比较紧张，发挥失常，如果遇到这种情况，家长应该正确的引导孩子，告诉孩子不用紧张，把考试就当成一个很平常的事情

Answer 4

可能是因为孩子的心理承受能力比较差那么平时就应该让孩子自己去面对一些挫折，提高抗压能力。