大家在减肥过程中都因为哪些原因失败或者放弃了？
绝大多数人减肥失败，都是因为坚持不下去，经过一段时间受不了 挨 饿的状态，最后放弃了。
因为这些人减肥采取的基本都是 节食 的方法，节食让人受不了的就是挨饿。几周或者几个月有的人能坚持，时间再长，多数人是坚持不下去的。
节食减肥，即便坚持了一段时间，体重减轻了一些，一旦恢复原来的饮食习惯，也依然会快速反弹的。这是很多人减肥失败和放弃的原因。
所以，想要保持标准体重，还是需要学习和掌握科学合理的 饮食搭配方式 ，才是长久之道。
饮食搭配的几个基本原则：
养成经常运动的好习惯：
保证每周五次左右、每次四十分钟的有氧运动。运动可以起到增加能量消耗，增加基础代谢率，为身体塑形的作用。
杜绝久坐不动，坐一个小时时间起来运动一下。改变在家里做“沙发上的土豆”等行为。
潜意识，坚持，自律，未来美好的一天
一波三折的减肥历程
确实减过肥，从一个身高165cm，体重将近120斤的小胖子瘦到了现在的102斤且一直维持着，现在买衣服上衣都是S码的，下装M码（一般还需要的系腰带），人自信开朗了不少，过程中也确实经历过不少挫折，有过放弃的念头，但是后来还是坚持下来了，在此把那段刻骨铭心的经历分享给大家，希望对大家的减肥历程有所帮助。
大学刚开学时候100斤左右，回家过了个暑假，天天吃了睡睡了吃，不运动，等开学到学校，看到同学们惊讶的眼神，快认不出来我了，因为我整整胖了将近20斤，用我室友的话说就是我好像圆了好几大圈，原来的衣服啊小裙子啊都穿不了了，尴尬（因为暑假在家就穿睡衣），和好朋友们逛街时候很羡慕人家还可以穿漂亮的裙子，真的特别后悔暑假那么放纵自己。但是激励我下决心减肥是我们开学两周后的体能测试，有个800米的跑步测试，要求一定时间跑完，其实这个时间要求挺宽松的，分组进行，但是我是我们那一组最后一名，还没跑完，因为跑着跑着脸色苍白，两条腿像灌铅一样沉重，呼吸急促，感觉要窒息了，后来在同学的搀扶下去了医务室，感觉在大庭广众之下特别没面子，就这个小小的跑步都不行了，于是就下定决心，必须减肥！那时候是在学校，门口就是小吃街，诱惑特别很多。
就是制定如下计划（还去做了功课）：每天在学校餐厅吃饭，早上一个鸡蛋一杯粥，中午就吃蔬菜，不吃肉不吃主食，晚上不吃，然后去操场跑步，坚持了半月吧，有效果，体重确实下来了一点，但是由于暑假在家吃的比较多，胃已经被撑大了，晚上经常饿的睡不着，早上顶着黑眼圈去上课，一天都没精神，而且例假也没有了，每天在焦躁中度过，想着要不就这样吧，减不了就算了，要不该把命搭进去了，但是又转念一想，不能半途而费，然后又勉强坚持几天，实在不行了。老是头晕，没力气，上课注意力不集中，最终放弃了第一个计划，恢复正常饮食，又成了小吃街的常客，没过多久，体重又回去了，以失败告终！
但是并没有彻底放弃吧，因为还有下个学年还有体能测试啊，不能再像上次那样。从同学那打听到说晚上空腹喝牛奶，早上会拉肚子，然后会瘦的很快，于是我就又无脑似的去买了两箱纯奶，本来我胃就不太好，每天空腹喝牛奶，早上确实会拉肚子，但是胃会痛，我就想着应该没事吧，体重减下来我就停止，事实证明还是太天真，一个多星期过后吧，确实是瘦了，但是一天晚上胃疼的要命，被我室友送去了医院，人家说是肠胃炎吧，第二天还做了胃镜，特别疼，把我爸妈也吓得不行，赶紧把我接回家了（大学学校离家挺近），折折腾腾十几天，被我妈训得不行，得不偿失哎，所以大家千万不要尝试这些方法，因人而异对人家行得通，对自己还真不一定，伤身体不说，自己也受罪，父母同学还担心。
然后就是我的第三次减肥计划了，经过上两次的失败教训，决定通过控制饮食（不是不吃饭哦，一日三餐都要吃的那种），加上适当锻炼，结果表明，确实是有效的。在网上买的燕麦（原味的）晚上吃一些，饱腹性很强，加上一个水果（苹果，香蕉，热量低点的都行，运动后做补充，要不睡前会饿）；中午正常吃饭，多吃蔬菜，鸡肉鱼肉等优质蛋白，少量主食（不能不吃主食哦，要不大姨妈会出走），早上吃的最丰盛，一个鸡蛋，一杯粥，两个包子，有时候上课的话还会带点坚果。晚上去操场跑步，很喜欢每次跑完步大汗淋漓的感觉，坚持一段时间后会很有成就感哒，平时的话能站着就不坐着（可能是这个原因使腰比较瘦吧），能步行就不坐校车，坚持了一段时间，确实瘦了不少，重要的是，气色也好了不少。对了，悄悄告诉你们，我偶尔还去小吃街吃喜欢的甜食哦，不过每次吃很少（过过瘾就可以啦）。瘦下来之后，确实又自信了不少，衣服随便穿，感觉特别好。目前体重维持的还行，体脂率也正常，所以啊，大家一定要找对减肥的方法，不要像我一样去盲目尝试，减不了肥不说，还会吃不少苦头。
所以啊，朋友们， 注意饮食+适当运动+自律=减肥成功 希望我的这些经历对正在减肥的朋友们有所启发，有什么问题也可以在文末留言，经过大家思维碰撞之后可能会探讨更有效的减肥方法哦。
减肥是一个长期的工程，很多人都想急功近利，但是细胞代谢也要28天，短时间内看不到效果就放弃了，有些人是找不到正确的办法，一味的节食很多坚持不了很长时间，总之不暴饮暴食，均衡营养，适量运动，时间长了总会瘦的，时间可以改变一切。
大家好！我是小辣椒！非常开心能够回答题主的问题，我个人觉得在减肥过程中往往会因为以下一些原因导致减肥失败。
1.减肥一定要注意的就是控制饮食，而对于减肥者来说，饮食往往又是最难控制的。我之前看到过一个新闻，就是一个男生去参加健身房的减肥，实在受不了偷吃了一根烤肠就被开除了。所以控制饮食非常关键，这是又是很容易失败的点
2.就是自己不是特别愿意进行 健康 的减肥计划，所以就算减下来了也很容易反弹。
3.就是像我这样的，想追求快速减肥，每天只吃一个苹果和一盘水煮西兰花，坚持了两天，每天头都是晕乎乎的，就感觉整个人都要宕机了一样。然后就放弃了。
所以个人建议一定要遵循 健康 的减肥方法，并持之以恒
以上就是我对这个问题的看法，谢谢参考！
减肥这件事，已经是一个大众话题了。减肥失败为数比比皆是，依然有人在这个过程当中饱受煎熬……
可能很多人都会说，减肥失败就是管不住嘴、迈不出腿、看不到效果等等这些原因。
但是，作为一个专业的健身教练，从专业的角度来讲，肥胖是要分类型的。不是所有的人只要做到管住嘴，迈开腿就能减下去的，看不到效果，当然也就没有坚持下去的动力了。
相比用意志力去节食、吃减肥药、甚至过度运动，不如去找一找自己肥胖的原因，看下你属于哪一种类型，比如虚胖型和实胖型两者的减肥和饮食方式都是截然不同的，如果大家感兴趣，到时候可以在下方给我留言。
我想要表达的观念就是～
首先，了解自己为何肥胖，为什么吃的不多，也有运动就是瘦不下来呢？
其次，一个人的代谢周期是3个月，作为减肥大战中的一员，在你找对方向之后，得有一个充分的心理准备，至少也要在3个月后去看效果，期望越大失望就越大，提前给自己一个心理预设，然后有计划的去实施，这样才能真正在这场没有硝烟的“战斗”中取得完美胜利噢！
作为营养师，我也胖过，生完孩子后重了十斤，很多衣服穿不下了，所以我给自己定了个小目标：三个月瘦十斤。结果我成功了，而且多瘦了2斤。
其实，我很清楚自己胖的原因，生完孩子之后基本上没有自己的时间了，全身心的投入到孩子身上，相信很多妈妈都有这种感受。运动时间变少了，上班加照顾孩子，精力也不太够了，每天都感觉很疲惫，所以饮食方面也没有控制，这其实是一个恶性循环，如果不加以控制，后果会很惨的。
所以我给自己定了一个减肥计划：
1.每周333模式运动。每周运动3次，每次30分钟，心率130次。
我选择的运动是慢跑，室内简单的开合跳，高抬腿，平板撑等等。平板撑时间从最初的15秒到2分钟，很有成就感。推荐大家一个健身软件，KEEP App，下载了一定要打卡注册，尝试用一下，免费的减少教练。
2.饮食方面，改善早餐质量，每餐2个鸡蛋，1杯牛奶，1个水果，1个玉米/红薯/50克燕麦片，午餐少吃，晚餐和家人正常饮食。
3.我还开启了NEAT运动减肥模式，效果也很好。
还有很多neat减肥的小技巧，我们可以去发现，也欢迎大家留言区交流。
减肥关键是看心态看决心，如果你想瘦，就一定能瘦。
您好，对于这个问题我的看法是：
第一，体重过大或者过轻，其实都不好，我们减肥锻炼身体的目的是为了让身体更加 健康 ，所以如果真的想减肥的话，科学的运动和饮食的控制非常重要。
第二，很多女孩子会特别追求瘦，然后会节食减肥或者去吃各种减肥药，这种人的心态其实就是懒，不想运动，但是又过分的追求瘦。节食减肥或者依靠药物减肥，只是初期的效果好，一旦停下来就会反弹。这也是很多人减肥失败的原因。
第三，体重过大的人有没有必要减肥呢？其实非常有必要。脂肪过分的囤积会使我们内脏脂肪变厚，造成各种高血脂高血压。想要 健康 的减肥，先要合理的饮食，而不是不食，在保障营养充足的情况下，尽量减少高碳水高热量高糖分食物的摄入。
合理的适量的运动，在减少食物总量摄入的同时，增长体内能量的消耗，就能够非常好的控制体重。
以上是我对这个问题的分享解答，希望对你有所帮助。
作为一个在健身行业和专业运动训练的职业从业人员来讲，这么多年下来，我对减肥失败的原因做了一个总结。
那就是"违背人性"
大家自己想想减肥无非就是三种手段
一种就是少吃
一种就是多动，
还有一种更是泯灭人性就是又得少吃又得多动。
大家说这三种情况哪样不是违反了人性。通过节食减肥的人，嘴馋受不了还可以忍受，可是身体是诚实的，长期下来的营养不良，头发枯黄，记忆力变差一步，健忘，哪样不是实实在在发生在自己身体上的问题。像这种情况，你说自己还能真的把自己饿死吗？到最后还不是功亏一篑，用大吃大喝来弥补一下。反弹不就是理所当然的事情了吗？结局就是失败。
第二种，多运动，而饮食上呢，不怎么控制这些人呢，大多数是健身教练，年轻有活力，代谢又快，每天上课呢，确实耗费了很大的体力和精力，所以真的不管怎么吃怎么喝，他们很难胖起来。我身边就有很多这样的真实例子，干吃不胖，因为他们的运动量实在是太大了。普通人呢，也有这样的，吃上不怎么注意，但是运动量大的惊人，每天10公里20公里，撸铁跑，圈儿，爬山，骑行大有人在。大量的体力付出之后，带来的是大量的补充，所以吃吃喝喝也在所难免。再加上没有很好的运动习惯，身体长期这样下去呢，也是容易出问题的，还有各样的事情，精力慢慢达不到，所以呢，很容易运动一段时间之后就放弃了，可是放弃了运动习惯，饮食习惯没有改变呢，还是那样大吃大喝。结果还不是胖成那个样子。想想运动员，为什么运动员退役之后都会身体发福呢。
第3种更不用说了，又得少吃又得多运动，这样的效果呢，确实好也成为了自律人的终极表现，也很好的能达到目的效果。可是这样的人太少了。我们中间流传着一段话。冬天能从被窝里爬起来晨练的人有多狠，你自己想想。太吓人了。这类人少之又少，如果真的没有极强的意志力的话，更容易放弃。这也是失败的原因。
总结一下吧，想要克服这三类原因呢，其实都有一个很好的套路，那就是养成良好的习惯，只要你养成习惯之后，你不用去再坚持，因为那已经成为你生命中的一部分了。所以不要把减肥看成一个任务，要把规律的饮食和规律的运动养成一种习惯，也不用操之过急，急于达到目标。而需要让它细水长流，慢慢融入到你的生活当中去，自然效果也就达到了，而你也就没有那么痛苦。
一是管不住嘴！二是没有坚持和毅力！所以减肥肯定失败！
