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哺乳期吃黑豆

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哺乳期可以吃黑豆吗，吃黑豆下奶吗 哺乳期为了宝宝的口粮，妈咪们会吃上各种各样的食物来催奶。黑豆是一种保健效果十分不错的食物，很多人平时就有吃黑豆来补肾补血的习惯，那么哺乳期可以吃黑豆吗，吃黑豆下奶吗？

一、哺乳期可以吃黑豆

黑豆自身不寒不燥，哺乳期是可以吃的，不会有不好的营养。

黑豆自身富含各种矿物质、维生素、以及丰富的蛋白质。它属于高营养、低热量的食物，在补充营养的同时，还不会发胖，所以很多产妇爱吃黑豆。

哺乳期妇女吃黑豆有助于身体强健，可以促进母乳健康。

二、黑豆对下奶有好处，但不属于下奶食物

可以下奶的食物还是挺多的，比如豆腐鲫鱼汤、乳鸽汤、、木瓜汤、冬瓜炖排骨、黄豆猪蹄汤、老母鸡汤等。下奶的食物主要以高蛋白质为主。

黑豆中蛋白质含量比其他食物都要高许多，可见黑豆对下奶是有好处的，但是为何黑豆不算下奶食物呢？这就跟黑豆不好消化的特性有关。

黑豆中富含膳食纤维，且质地也比较粗糙，对肠胃刺激都比较大，并不适合产妇多吃，吃太多黑豆产妇的肠胃不好消化，也容易让母乳携带上膳食纤维，容易引起宝宝便秘和胀气。

不过，可以在其他下奶汤中，加一些黑豆，煮出来的汤汁就同时具备营养又可以下奶的效果了。
哺乳期可以喝黑豆豆浆吗、有什么功效
豆浆十分常见，是早餐中一种十分营养的饮品。长期喝豆浆，可以有效增强身体抵抗力。哺乳期的妈咪承担着喂养宝宝的重任，自身也要摄入营养丰富的食物和饮品，那么哺乳期可以喝黑豆豆浆吗、有什么功效？

哺乳期可以喝黑豆浆。黑豆自身含有丰富的大豆异黄酮、黄青素、多种维生素、多种矿物质，它可以帮助产妇补气养血。黑豆还有滋肝补肾的效果，有利于改善产后腰膝酸软状况。黑豆还能排毒养颜，女人吃黑豆对身体是很好的。

但是黑豆质地粗糙，口感差，且坚硬，不好烹饪，其中还富含膳食纤维，不好消化。黑豆营养价值虽高，但是其中的营养并不好吸收，并且吃多了黑豆会胀气和便秘。

黑豆浆是把黑豆泡发以后加入适量水，研磨而成的饮品。黑豆浆中有黑豆的营养物质，又被打成黑豆浆，改善了口感，跟水融合成液体，也更容易吸收消化。黑豆浆在充分保存黑豆营养成分的前提下，又十分好吸收，加入水以后，也一定程度上减轻了便秘和胀气的可能。

哺乳期的妇女喝黑豆浆，对增强抵抗力以及补气养血等都有不错的作用，黑豆中的蛋白质也有利于乳汁分泌。
哺乳期吃黑豆对宝宝有什么影响，吃了宝宝会胀气吗
黑豆是一种保健食物，一般我们平时都不会吃黑豆，遇到身体比较虚弱，或者家中有老年人的时候，就会开始利用黑豆养生了。可见黑豆营养丰富，功能强大，那么哺乳期吃黑豆对宝宝有什么影响，吃了宝宝会胀气吗？

一、哺乳期可以吃黑豆

对于产后妇女来说，黑豆可以帮助补气养血，还能够强身健体，是一种特别好的食材。

黑豆对肝脏、肾脏的保健拥有非常好的效果，有乌发的作用，还能增强精气神，所以体质虚弱和肾虚的人都爱吃黑豆。黑豆还有良好的排毒效果，它其中含有的花青素更是对抗癌和延缓衰老有奇效，所以女人吃黑豆好处不言而喻。黑豆中还含有丰富的蛋白质，蛋白质对乳汁分泌有好处，所以哺乳期的妇女是可以吃黑豆的。

二、吃黑豆要适量

哺乳期吃黑豆，要注意适量，吃多了或者吃错了都会导致宝宝便秘和胀气，自己的肠胃也会受不了。

因为黑豆质地坚硬且口感粗糙，不仅不好烹煮，其中的营养不好消化。最好是把黑豆打成黑豆浆或者黑豆粉来吃，这样才能让黑豆的营养顺利被人体吸收。且要注意不能吃太多，黑豆因为膳食纤维丰富，适量的情况下可以对肠胃起到锻炼效果，太多了则适得其反，反而导致消化不良和便秘、胀气。
哺乳期可以喝黑豆水吗，产后喝黑豆水的作用
哺乳期妈咪们的饮食大多以宝宝为主，吃的东西既要有下奶作用，也要保证宝宝的营养。但这样一来，妈咪们难免在产后又胖一圈。黑豆是许多妈咪产后都会吃的食物，哺乳期可以喝黑豆水吗，产后喝黑豆水的作用？

哺乳期可以喝黑豆水的。

一、哺乳期喝黑豆水改善产妇体质

哺乳期的妈咪，就像宝宝随身携带的粮仓，随时随地要给宝宝喂奶。尽管吃了很多营养的食物，但是依然挡不住昼夜喂奶的疲惫。营养一部分给了宝宝，一部分全部变成了肥肉。宝妈只是外表看起来壮了，身体依旧是劳累和虚弱的。黑豆可以强健筋骨，具有良好的补气养血和补肾功效，哺乳期适当喝黑豆水可以从根本上改善宝妈体质，缓解宝妈的劳累。

二、哺乳期喝黑豆水促进乳汁分泌

乳汁的分泌需要丰富的蛋白质，黑豆中蛋白质的含量就十分丰富。且黑豆中有许多微量元素和维生素，黑豆水对乳汁分泌和乳汁营养都有好处。

三、哺乳期喝黑豆水可以美颜和减肥

黑豆中有花青素，花青素是延缓衰老的物质，同时黑豆还有排毒效果，黑豆中的膳食纤维也能起到刮油脂的作用。哺乳期喝黑豆水可以排毒养颜减肥。

在喝黑豆水的时候，建议把黑豆尽量煮烂，只喝水，不吃黑豆。