Question

痛经怎么调理

Answer 1

痛经可以采用饮食的方法来进行调理，包括少吃生冷食物，少吃过甜或过咸的食物，再就是多喝红糖水；还可以进行运动调理，包括多散步和多做瑜伽，另外可以口服维生素b6等药物来调理。
其实女性朋友并不害怕来月经，她们怕的是经期所出现的腹痛现象，也就是痛经。痛经都是随着月经周期的到来而发作，轻者是腹部隐隐作痛，重者则是大汗淋漓、手足厥冷，脸色苍白，甚至还会伴随恶心呕吐的症状。那么痛经怎么调理？
一、痛经的饮食调理
1.少吃生冷食物：不仅仅肠胃会怕冷，子宫也是一样，如果经常吃生冷的食物，会对子宫造成很大的伤害，当然也会引发痛经症状。女性如果想要调理痛经，那么就必须要少吃这些生冷食物，最好是能够不吃。
2.少吃过甜或过咸的食物：痛经的患者还应该要尽量的少吃过甜或过咸的食物，因为这些食物会使腹部胀气，导致行动迟缓，加重痛经症状。
3.多喝红糖水：红糖水不仅能够为身体补血，而且还具有温暖子宫的功效，如果存在着痛经的症状，建议多喝一些红糖水，让子宫和身体都变得温暖，血液循环的速度加快，经血的流通也会变得顺畅，从而缓解痛经症状。
二、痛经的运动调理
1.多散步：如果说本身的体质就非常虚弱，又有痛经的情况，建议是适当的做一些运动来调理，比较合适的就是散步。平时多散散步，能够让痛经的症状得到缓解，同时也能够增强体质。
2.多做瑜伽：痛经患者应该要多做瑜伽运动，这对于症状的缓解大有帮助。适合改善痛经症状的瑜伽运动有很多，比如说眼镜蛇运动，患者可以根据自己的情况和喜好来选择，找到最舒服的即可。
三、痛经的药物调理
如果存在痛经的症状，患者可以通过服用b族维生素等药物的方法来进行调理。比如说维生素b6能够有效的缓解经前紧张症，还可以稳定情绪，帮助睡眠，减轻腹部的疼痛症状。不过如果痛经始终得不到缓解，还是应该要尽早的就医。

Answer 2

1、饮食均衡
虽然健康规律的饮食无法减轻痛经，但是我们可以通过自身改善饮食的健康状况。我们要避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
2、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
4、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
5、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
6、练习瑜伽操
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。