睡觉魇着是怎么回事
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梦魇是因为不良习惯。原因如下:
1、疲劳,千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。
2、长期高枕,头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态,使人心烦意乱,夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。
3、其他不良睡眠习惯:喜欢胸部朝下反着睡,或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上,日间精神过度紧张,晚饭过饱等。
良好的睡眠习惯:
睡眠卫生包括习惯和环境两个方面,都对愉快睡眠有好处。首先睡眠空间要够大,让在休息状态能舒展身体。理想的卧室应该是清凉、黑暗、安静的。
温度保持在15.6~21.1℃是最好的,把光源(电视、VCR、闹钟等等)移出或关闭,如果想睡懒觉,一定要用遮光窗帘,另外白噪音机和耳塞都能帮你阻挡噪音干扰。
以上内容参考:
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