Question

睡觉经常魇住了，怎么办？？？？？？？？？？

Answer 1

经常出现鬼压床要从日常生活中改善行为习惯，做法如下：睡前禁食、切忌睡前用脑过度、睡前禁饮浓茶、咖啡、睡前避免情绪激动、睡觉时间不能太长。

1、睡前禁食

睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。

2、切忌睡前用脑过度

睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。

3、睡前禁饮浓茶、咖啡

浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。

4、睡前避免情绪激动

情绪起伏太大会影响到睡眠质量。

5、睡觉时间不能太长

睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6－8小时的睡眠时间最为合适。

扩展资料

如果自身出现了鬼压床的现象，可以通过快速肌肉张力的方法让自己苏醒过来。

1、试着开始转动眼球，慢慢加快速度让眼球报纸一种圆周运动，可让它们上下左右的运动。

2、开始下一步，眨眼睛、活动嘴边周围的肌肉，移动下巴和舌头，扭动自己的脖子、手指头、脚。一点点加深运动力度，直至能够坐起来。

3、在起来之后一定要对全身的肌肉进行一次活动。

参考资料来源：人民网—睡觉时手脚动不了，是有鬼？医生：其实是一种常见病