Question

近视有什么好的办法预防？

Answer 1

1、每天两小时的户外活动可以有效预防近视的发生和发展
2、养成正确的读写姿势，做到“一尺、一拳、一寸”。调亮室内光线，减轻眼睛负担
3、调亮光线强度不只是孩子看书写字时台灯的亮度，还包括房间灯光的亮度，光线强度应大300勒克斯
4、避免持续长时间近距离用眼，不要让孩子边走边看书，不要在晃动的车厢内看书
5、控制孩子使用手机、电脑和iPad等的时间
6、合理饮食，营养均衡。控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料，补充合适的钙、磷及维生素等

Answer 2

1、每天保证户外运动两个小时以上。
2、减少手机、电脑等使用时间，使用手机、电脑超过20分钟，建议休息5分钟。休息的方式包括眼保健操，或者眺望远方五米以外的事物，或者闭眼休息都可以。
3、不在黑暗或者强光下看书，不在颠簸的车辆上看书。
4、保持良好的坐姿习惯，眼睛离书本在30公分以上，不要躺着看书。
5、饮食上少吃甜食，多吃新鲜的蔬菜、水果、奶以及豆类食品。

Answer 3

多看远处的风景，别总是盯着近距离的电视、手机等，调节眼部健康，再有就是戴眼镜矫正

Answer 4

多做眼球放松运动，近视主要是眼球周围肌肉太过于紧张所导致的，因此多放松眼睛，多做户外活动，适当调整作息

Answer 5

佩戴防蓝光眼镜，改善用眼姿势，改正不良用眼习惯