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孩子上幼儿园后晚上睡不踏实，孩子幼儿园午睡后晚上睡不着怎么办

Answer 1

孩子上幼儿园后晚上睡不踏实，孩子幼儿园午睡后晚上睡不着怎么办？很多家长有这样的烦恼：上幼儿园的熊孩子晚上很晚才肯睡觉，晚上十点多了还很有精神，怎么都哄不睡，早上上学又起不来，睡不够又在那哭闹，真是让人脑壳疼，有什么好方法让孩子早点、很快就入睡呢？下面我们就一起来了解看看吧。

其实孩子晚睡是多方面因素造成，主要是跟家里的大人们有很大的关系——“越夜越娱乐”，晚上到了孩子睡觉的时间，大人们的手机声、说话声、电视声等不断，如此嘈杂的环境，孩子的注意力都被吸引去了，内心难以平静下来，于是参与到大人们的活动中或者在床上滚来滚去就是睡不着， 如此长期下去，就形成晚睡了；还有孩子有可能是在幼儿园的午休时间过长，白天睡多了，晚上的精神就比较旺盛，就难以入睡；孩子准备睡觉时如果卧室的灯比较亮，那褪黑素的分泌就会被抑制， 原本孩子开始困乏了，也不会觉得困。

针对孩子上幼儿园后晚上睡不踏实，孩子幼儿园午睡后晚上睡不着的情况，下面跟大家分享一些宝妈们的日常实战经验：

1、放学后户外活动，消化孩子体力，有利于晚上睡眠，放学后或者晚饭后带孩子出去遛弯，可以玩滑梯、轮滑、踢球、骑车等，消耗体力，孩子玩累了就容易入睡。

2、营造良好睡眠氛围，一到睡觉时间就把灯光调暗或关灯，关掉电视、放下手机，尽量陪孩子一起睡觉，家里其他人群降低说话音量，减少噪音。

3、循序渐进，逐步提前睡眠时间，如果孩子的睡眠时间是十一点，一下子要孩子九点睡觉是有点困难的，建议每次提前15分钟左右，循序渐进，慢慢调整孩子的睡眠时间。

4、睡前1小时，避免让孩子过于兴奋，睡前1小时，关掉电视、电脑、平板、手机等电子产品，可以陪孩子阅读，讲故事等，也不要让孩子吃零食等从而影响睡眠。

5、晚上给孩子养成规律的时间安排，比如几点吃晚饭、几点户外活动、几点洗澡、几点刷牙、几点上床睡觉等等，帮助孩子养成规律的时间，这样孩子晚上就会知道大概几点该做什么事，有利于孩子早睡。

6、平时多抽时间来陪伴孩子，孩子每天能得到父母足够的爱和陪伴，孩子拥有好心情，有助于美美地睡觉。

每个宝宝的情况都不一样，家长们可以结合自己宝宝的情况来“对症下药”。